Hur man behandlar Back & Neck Pain Utan en Kiropraktor

Smärta i nacke och rygg drabbar många människor i USA . Enligt Spine - Health.com , cirka 70 till 85 procent upplever smärta i dessa områden vid något tillfälle . Även om det inte är livshotande, kan besvär i rygg och nacke gör dagliga uppgifter verkar outhärdlig . Du kan lindra smärta i dessa områden , dock . Detta är vad du behöver
Madrass
Värmedyna
smärts
Visa fler Instruktioner
1

Upprätthålla god hållning hela tiden . När du tittar på TV , sitter vid datorn , gå runt eller till och med köra , kan god hållning göra hela skillnaden . Stå eller sitta rakt med båda fötterna på golvet .
2

Slå ut din madrass . Din madrass och kudde bör stödja din nacke, axlar och rygg helt för att undvika smärta i dessa områden . Minne skum madrasser kan uppfylla kroppens naturliga kurvor för fullt stöd . Addera 3

Be om en massage eller ge en till dig själv . Oavsett om du får en professionell för att göra det eller be en vän , kan även en kort massage bidra till att minska spänningar och stress som byggts upp i nacke och rygg . Massage är en av de enklaste sätten att behandla obehag .
4

Minska din nivå av stress . Det kan verka oberoende , men stress kan leda till obehagliga spänningar byggs upp i rygg och nacke . Mål poängen med stressen i ditt liv ( familj , arbete , vänskap ) och minimera den.
5

Använd en värmedyna för att koppla eventuella muskelspasmer eller knutar i ryggen och nacken .

6

Ta en over - the-counter läkemedel som riktar sig mot smärta . Varje aspirin eller smärtstillande fungerar . Ta enligt anvisningar . Addera