1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra hållning vid Desk

Förbättra hållning vid skrivbordet är viktigt för att upprätthålla den fysiska hälsan , särskilt om du sitter vid ett skrivbord åtta till 10 timmar om dagen . Ignorera god hållning på jobbet kan göra att du utvecklar en " kirurg puckel ", vilket leder till smärta , trötthet och andra sjukdomar som förknippas med ryggraden , enligt PowerPosture.com . Magmuskulaturen och ryggmuskulaturenarbeta för att hålla kroppen upprätt , som används för att balansera varandras drag . Hunching framåt när du sitter i en stol förändrar denna balans och tar en vägtull på din hållning . Att lära sig att sitta i en skrivbordsstol är viktigt för att hålla en god hållning . Instruktioner
Instruktioner
1

Få en kvalitet kontorsstol . En sådan stol kan vara dyrt , men det är värt det . En kvalitet , back vänlig stol kommer att spara dig tusentals dollar i kiropraktor och läkare räkningar senare. En kvalitetsstolbör vara justerbara och fast , men inte bergfast .
2

Ställ in din stol på ett effektivt sätt . Se till att ryggstödet ger låga stöd och en fast yta mot vilken luta . Tangentbordet ska vara lätt att nå , bara förbi armarna på stolen . Se till att skärmen är i ögonhöjd , så att du inte behöver anstränga sig för att se den . Och , slutligen , hålla armarna böjda i 90 graders vinkel på stolens armstöd . Addera 3

Sätt en tennisboll mellan kontorsstol och mitt på ryggen . Luta dig tillbaka på bollen och hålla bollen från att falla ned . Detta kommer att hålla dig från lutar för långt tillbaka i stolen .
4

Upprepa steg 3 för en vecka , ta ut kulan . Det kommer att kännas konstigt utan boll där, men du kommer att märka dig att hålla ryggen rak mot stolen . Håll ryggen mot stolen kommer att hjälpa dig att undvika slumping . Detta kommer att förbättra din hållning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom