1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar smärta i nedre ryggen orsakas av muskelspasmer

Lägre ryggsmärta orsakad av muskelspasmer är ett vanligt tillstånd hos vuxna . Orsakerna till spasmer är okänd, men kan utlösas av psykisk stress , felaktigt bär ett tungt föremål , eller sträcka för mycket . Personer med stillasittande livsstil är mer benägna att backa spasms.The typiska symptom på denna typ av smärta i nedre ryggen är oförmåga att böja i vissa riktningar , och skarp stickande smärtor . Om du får tillbaka muskelspasmer , här är hur du kan få lindring och få flytta igen . Instruktioner
1

Tala med din läkare om de spasmer förekommer ofta , till exempel mer än en gång i månaden , och om de uppstår utan anledning . Det kan finnas en mer allvarlig underliggande tillstånd som orsakar dina muskler att gripa .

Du bör också be om receptbelagda muskel relaxer för att hjälpa dig att hantera nödsituationer . Receptbelagda läkemedel är snabbare och mer potent än over-the - counter behandlingar , men kan du få råd att inte köra när du tar dem .
2

Så fort du känner en nedre ryggen muskelspasmer som kommer på , är det första du ska göra att ta antingen din skriven muskel relaxer , eller en dubbel dos av ibuprofen . Varje back smärtstillande som innehåller magnesium- salicylat eller aspirin kommer också att göra . Addera 3

Nästa , upprätthålla en upprätt läge . Det kan vara frestande att ligga på rygg , men ligger fortfarande faktiskt gör smärtan intensifieras , och gör spasm längre. Om du är på din rygg när en spasm träffar , rulla på din sida , och använda armarna för att stötta dig upp för att gå av golvet . Att få upp kommer att göra ont i början.
4

Gentle rörelse är nyckeln till att göra en spasm avtar . När din står upp , gå runt långsamt . Om vridning eller böjning orsakar en skarp smärta i nedre delen av ryggen , sedan gå rakt och Vrid inte för mycket .
5

Många människor hitta befrielse från denna typ av smärta i nedre ryggen när de lyfter sina knän upp . Gå runt tar höga steg , som om du var i en marschmusikband . Håll ryggen rak . Se bild .
6

En annan sak som kan lindra muskelkramp höjer armarna i luften ovanför huvudet . Detta sträcker försiktigt ryggmusklerna vertikalt . Se bild .
7

Gör ingenting som gör ryggen spänd upp , till exempel att suga i magen , eller böja sig ner för att plocka upp något . För att få något från golvet , sitta på huk med benen spridda för att nå ner . Håll ryggen rak
8 p Om du sitter när du arbetar , sitta på en stol eller stabilitet bollen med benen isär . Detta kommer att hjälpa slappna av nedre delen av ryggen också.
9

När smärtbehandling har sparkat in , kan du prova varma och kalla kompresser , eller mild massage för att lindra bort resten av din ryggvärk .

10

att minska intensiteten i ryggmuskelspasmeri framtiden , gör back stärkande övningar dagligen . Ju starkare din rygg muskler är , desto snabbare kommer de att gå tillbaka till det normala efter en spasm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom