1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ändrar ditt humör & Öka din energi

Ditt humör och energinivåer är nära sammanflätade i ett symbiotiskt förhållande . En nedstämdhet kan göra dig slö , och vice versa . Genom att försöka förbättra antingen ditt humör eller din energinivå , kommer du att finna att den andra komponenten ofta kommer att följa efter och förbättra också. Spärr en allvarlig känslomässiga tillstånd , såsom allvarlig depression eller bipolär sjukdom , ditt humör och din energi nivåer kan förbättras avsevärt genom att komma ut i solen , äta en balanserad måltid med några timmars mellanrum , med naturlig humör förstärkare och " omprogrammering " negativ tänkesätt . Saker du behöver
5 - HTP
SAM - e
Johannesört
Visa fler Instruktioner
1

börja en övning rutin som omfattar utomhus aktivitet. Enligt en augusti 2010 artikel i The Gaea Times , forskare vid University of Bangor fastställt att studiedeltagare som utövas i en naturlig miljö ökade energinivåer och koncentrationsförmåga mer än studiedeltagare som utövas inomhus . Dessutom , med träning utanför markant reducerade känslor av ilska , letargi och melankoli . När vädret tillåter , kör switch löpband för körningar i parken , gå upp flygningar av trappor för utomhus vandring och varv vid poolen för att simma på en lokal sjö eller strand .
2

reglera blodsockernivån som påverka ditt humör genom att tajma dina måltider så att du äter var 4-5 timmar . Detta kommer att förhindra dips och spikar i blodsocker . Spikar i blodsocker kan göra en person alltför energisk och aggressiv , medan nedgångar i blodsocker som följer en spik kan orsaka letargi och depression . Undvik spikar blodsocker genom att begränsa raffinerade kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel . Ersätt dem med oraffinerade kolhydrater (t.ex. frukt och grönsaker , baljväxter och fullkornsprodukter ) , magra proteinkällor som bromsar upptaget av kolhydrater i blodet och mat rik på omega - 3 fetter , folsyra och vitaminer B12 och D.

3

Ta naturliga, homeopatiska humörförstärkarei de doser som anges på etiketten på den specifika produkt du väljer . Exempel på naturliga humörförstärkare innefattar 5 - HTP ( som omvandlas till hjärnans kemiska serotonin , brist på som orsakar depression ) , SAM - e för låg energi och motivation och johannesört för humör förbättring . Titta efter dessa tillskott på apoteket avsnitt av din lokala mataffär , eller i tillägget avsnittet närmaste hälsokostaffär .
4

genomgår kognitiv terapi med en legitimerad terapeut . Denna typ av terapi tränar patienterna att ersätta de repetitiva och negativa tankemönster som leder till en negativ stämning med positiv förstärkning och friska inre dialog . Kombinera kognitiv terapi med en kurs av naturliga kosttillskott såsom SAM - e , 5 - HTP eller johannesört för bästa effekt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom