1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra din ryggvärk

Jag har aldrig trott att yoga sträckor skulle lindra min ryggsmärta . Jag trodde att det skulle göra det värre så skulle jag bara ta en huvudvärkstablett , fastställa , och hoppas på det bästa . Det fungerade inte ! Så försökte jag Yoga sträckor , lättad min smärta och gav mig avkoppling . Yoga sträcker definitivt hjälpa till att lindra din ryggvärk . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Ingen matta , golv , matta , eller på gräsmattan .
Visa fler Instruktioner
1

Lade sig på ett fast underlag ( yoga matta , golv , matta eller gräs ) . ligga platt med böjda knän och händerna platt bredvid you.Relax , andas in och ut genom dina nose.I göra det åt ca 30-45 sekunder .
2

sedan luta huvudet tillbaka lite och hålla i ett par seconds.Repeat denna övning fem gånger , och naturligtvis fortsätter att andas in och ut genom näsan . Addera 3 < p > Slutligen , för att hjälpa din övre rygg , rulla upp axlarna och down.I gör det 8-10 bra skuldra rolls.Doing dessa yoga sträckor och rullar lindra min ryggvärk ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom