One - hem rättsmedel för att hantera ischias smärta stretching . Det finns ett antal tekniker som du kan använda , från yoga sträckor på idrottarens sträckor . Det viktiga är att isolera Piriformis muskeln , som ofta drar tätt på ischiasnerven , orsakar smärta . En grundläggande sträcka startar genom att sitta kors och tvärs på golvet . Ta din icke - drabbade benet och räta ut det så långt bakom dig som möjligt , lämnar " ischias benet " viks framför dig . Luta kroppen över den vikta benet och sträcka ut armarna så långt framför dig som möjligt . Andas djupt och förbli i det läget i minst en minut .
Is och Heat
Is och värmebehandlingar kan också lindra ischias smärta genom att antingen bedövande den eller lossa omgivande muskel område . Svårigheten är att eftersom ischiasnerven är relativt djup bakom skinkan och nära den nedre delen av ryggen , kan den kräva lite extra tid eller omfattande behandling för att nå det drabbade området . För is , får en handflata plastpåse med is och lite vatten . Låt någon gnugga det drabbade området i små cirklar i högst sex minuter åt gången . Efter isbildning , behöver försiktig stretching för extra lindring . Med värme , använd en mycket varm varm pack eller värmekräm. Detta bör inte placeras i mer än 15 minuter åt gången . Du kan växla is-och värmebehandlingar tre gånger om dagen för varje. Om smärtan kvarstår i mer än sju dagar , kontakta läkare . Addera Medicate
Over - the- counter läkemedel kan också hjälpa till att lindra ischiassmärta. Den antiinflammatoriska funktionen av dem kan minska muskelspänningar runt ischiasnerven , som också gör det lättare att sträcka. Ibuprofen och naproxen är föredragna läkemedel eftersom de är icke -steroidala , undvika biverkningar såsom sår. Om smärtan fortfarande inte går bort , kan en läkare rekommendera kortison injektioner till Piriformis muskeln nära nerven . Kortison i långvarig användning kan upplösa närheten ärrvävnad som också kan orsaka ischias . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom