Carpal Tunnel Remedy Motion

Karpaltunnelsyndrom är ett smärtsamt och handikappande tillstånd som påverkar handleder och händer . Den mediannerven , tillsammans med flera senor , passerar genom karpaltunneln , ett tunt utrymme i handleden. Om en skada uppstår på handleden eller senor , kan den komprimera nerven som orsakar smärta , domningar och förlust av styrka i handen . Carpal tunnel övningar kan hjälpa till att lindra syndromet , men de bör inte användas ensamt . En person som lider av karpaltunnelsyndrom bör också överväga att få en handled stag och reducera aktiviteter som irriterar nerven . Tendon Gliding

Börja med handen rakt ut och handlederna i ett neutralt , nivå läge . Rör försiktigt upp i handflatan med fingrarna för att göra en krok knytnäve . Sedan räta handen . Därefter trycker du på mitten av handflatan för att göra en hel näve . Räta ut fingrarna igen . Därefter trycker du på nedre handflatan för att göra en rak knytnäve och räta fingrarna igen . Slutligen gör tummen flexion motion . Stick tummen ut så långt du kan. Flytta sedan den under handflatan för att försöka röra din lillfingret vid basen . Håll varje position i sju sekunder och upprepa varje övning 10 gånger . Gör detta mellan tre och fem gånger om dagen . Tänk, det finns många olika varianter av denna övning .
Median Nerve Gliding

Börja med handleden rakt fram och handen i en knytnäve så att handflatan är vänd nedåt . Utöka dina fingrar och tumme rakt fram så att de vidrör varandra . Utökad handleden och låt tummen glida ner en aning i en neutral position . Då , förlänga tummen rakt ut åt sidan med handflatan vänd fortfarande ner . Vänd handflatan vänd uppåt och böja tummen utåt genom att försiktigt dra den med dina andra hand.As med övningen ovan, bör du hålla varje position i sju sekunder och upprepa hela sekvensen mellan tre och fem gånger om dagen . Med den här övningen , men du ska bara göra fem repetitioner . Addera Andra övningar

Stretching nacke och axlar lindrar dina Carpal tunnel symptom . Du kan sträcka på halsen genom att trycka ner höger axel med vänster hand , och tippa huvudet åt vänster . Sedan upprepa övningen på andra sidan . Axel rotationer kan också hjälpa till karpaltunneln. Stå med fötterna rakt och något isär , och rotera axlarna framåt och uppåt tills de pressa mot halsen . Sedan , rotera dem tillbaka och ner för att slutföra en cirkel . Gör detta flera gånger , sedan ändra riktning och göra många fler . Addera