1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hand Förstärkning Motion

Det finns flera anledningar människor kan behöva hand stärkande övningar , från sjukgymnastik efter operation eller stroke för upprepad skada stammen och artrit . Övningarna kan också vara till hjälp i vissa sporter som golf och bowling . Det finns flera tekniker som kan hjälpa . En del kan göras med enbart handen och andra använder billiga hushållsföremål . Som med all terapi och motion , kolla med din läkare först , särskilt om du har ett medicinskt tillstånd att överväga . Övningar utan särskilda enheter

Pressa tummen och pekfingret ihop så hårt som möjligt i fem sekunder , sedan flytta tummen till din nästa finger . Att upprepa tre gånger på varje finger .

Med din hand platt och fingrar rakt , squeezeyour fingrarna och tummen tillsammans sida vid sida på en gång och så hårt som möjligt . Håll i fem sekunder . Upprepa 10 gånger .

Tryck på fingertopparna till handflatan och räta ut igen , en i taget , sedan tillsammans .

Övningar Använda objekt och verktyg

Terapeuter använder flera punkter för att stärka händer , inklusive tennisbollar , gummibollar, gel pads , spackel , gummiband , svampar, hantlar och fjäderbelastade verktyg . Var och en arbetar på olika hand senor och muskler .

Vill använda mjuk kitt , en gel pad såsom Eggsercizer , en gummibolleller en tennisboll , hålla pad eller bollen i handen och trycker på en finger i dynan /kula en efter den andra, inklusive tummen. Följ genom att pressa alla fem fingrar på en gång in i dynan /bollen så hårt du kan . En allmän tumregel är att pressa i fem sekunder och upprepa 10 gånger .

För att använda ett gummiband ( de som används på produkter eller de av liknande tjocklek och längd är särskilt bra ) , sträcka ett band över hela fem fingrar och sedan sträcka ut fingrarna utåt , håll , släpp och upprepa .

för att använda en fjäderbelastad handen gripdon , krama ur den långsamt och jämnt med alla fem fingrar , släpp sedan . Låt handen att helt koppla av mellan kramar . Några av dessa enheter, t.ex. den Digi - Flex , kan du klämma ett finger i taget . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom