Långa flyg och bilturer kan leda till svullnad i anklar och fötter som vätska tenderar att bosätta sig i de nedre regionerna av kroppen . På ett flygplan , gör flera resor till toaletten eller stå vid din plats i 30 sekunder var 30 minuter . Stannar ofta på en lång bilresa , så att du kan sträcka på benen . Ta en kort promenad för att hjälpa till med cirkulationen . Att utföra dessa åtgärder är känt för att hjälpa till att stoppa det bildas blodproppar i benen .
Viktminskning
Övervikt kan orsaka svullnad i fötter och vrister . Den extra vikten på dessa områden kan anstränga benen och orsaka svullnader och obehag . Genom att förlora övervikt kan du hitta de nedre regionerna av kroppen inte längre sväller och behålla vätska . Addera Lägre saltintag
Överskott natrium i din kost kan orsaka att vätska ansamlas i vävnaderna , främst fötter och vrister . Gravity drar vätskan till den lägsta delen av kroppen , vilket är anledningen till dina fötter och vrister är benägna att svälla . Genom att minska mängden salt du äter , kommer den att stoppa kroppen från att behålla överflödig vätska . Köp låg salthalt konserver och leta efter andra livsmedel som ger lägre saltnivåer .
Change Mediciner
Om du är på ett receptbelagt läkemedel , fråga din läkare om det kan orsaka svullnad i benen , fötter och vrister . Vissa läkemedel kan ha biverkningar orsaka vätskeretention , och din läkare kan ha möjlighet att byta till ett recept som saknar denna biverkning . Titta på biverkningar för receptfria läkemedel även om din svullnad är ett resultat av att ta dem .
Motion
Flytta din kropp med motion hjälper med bättre blodcirkulation , och det pumpar också vätska från den nedre regionen av kroppen tillbaka till hjärtat . Promenader , löpning och cykling alla kan bidra till att undvika obehag av svullnad i fötter och vrister . Försök att göra en hjärt aktivitet minst 2-3 timmar i veckan för att hålla svullnader i schack . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom