1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vanliga orsaker till benkramp

benkramper , som ibland kallas " Charley häst , " är ofrivilliga spasmer i musklerna i benen . De kan orsaka problem som sträcker sig från mindre besvär till svår , invalidiserande smärta . Dessa kramper kan förekomma i vader , hamstrings eller quadriceps , men oavsett var de inträffar , de som upplever dem vill veta hur man ska bli av med dem . För att förhindra kramp i benen , måste man först identifiera orsaken till detta tillstånd . Orsaker till kramp i benen varierar från person till person , men det finns ett antal vanliga syndarna som bör utredas . Vitaminbrist

En av de vanligaste orsakerna till kramp i benen är vitamin-eller mineralbrist. De största syndarna är en brist på kalcium , magnesium och kalium . Samtliga dessa substanser hjälper till att reglera muskelaktivitet och styra nervimpulser och sensorer . En brist , eller till och med en obalans i dessa mineraler kan förhindra adekvat syre från att nå ben muskler , eller kasta av signaler från mellan benmusklerna och hjärnan och orsaka smärtsamma benkramper och spasmer . Ett annat vanligt problem är vitamin E -brist. E-vitamin hjälper till att förbättra blodflödet , vilket mer färskt syre till musklerna och minska kramp i benen.
Motion och Överanvändning

En annan vanlig orsak till kramp i benen är helt enkelt för mycket motion eller överanvändning av musklerna . När du tränar och musklerna börjar trötthet , det krävs mer och mer syre för att hålla musklerna igång. Detta är en del av anledningen till att din andning blir snabbare och tyngre när man tränar . Motion bortom dina gränser leder till en brist på syre i benmusklerna . Avfallsmaterial , som är en naturlig följd av motion och uppträder som musklerna bryta ner, blir instängda i muskeln. I ett försök att driva ut detta avfall utan att det normala hjälp av syre till foder muskeln , kommer benmusklerna ihop i form av smärtsamma kramper .
Uttorkning
< p > Även mild uttorkning kan orsaka kramp i benen. När vi svettas är kroppens vattenförsörjning utarmat . Tillsammans med förlusten av vatten , upplever vi en minskning av elektrolyter och spårämnen som koppar , zink och krom . Under träning , vatten och elektrolyter spelar en viktig roll i att spola gifter från muskler och minska mjölksyra uppbyggd . Som vi upplever en brist på dessa ämnen , våra muskler inte kan rengöra och återskapa sig själva , vilket leder till ofrivilliga muskelspasmeroch kramper .
Graviditet

Ofta , benkramper kan vara vanliga under graviditeten , särskilt under den andra och tredje trimestern . Detta beror på alla de förändringar som sker i kroppen under denna tid, inklusive viktökning , förändringar i blodcirkulationen, och behovet av ökade vitaminer och mineraler. När barnet växer kan de blodkärl som ansluter till benen att bli föremål för ett ökat tryck och ändringar. Detta, i kombination med minskad rörlighet , kan minska blodflödet till benen , vilket orsakar syrebrist i musklerna .
Cirkulationsproblem

Alla tillstånd som bidrar till dålig cirkulation av blodet kan också orsaka kramp i benen och spasmer . Sjukdomar allt från diabetes till hjärtproblem kan bromsa eller blockera tillräckligt blodflöde till musklerna i benen . Utan tillräcklig tillgång till blod , musklerna snabbt utarmat sin syretillförsel och börjar ofrivilligt ihop . Många läkemedel som är avsedda för behandling av särskilda villkor kommer också orsaka cirkulationsproblem i form av förträngningar eller blockerade artärer . För att minska kramp i benen som orsakas av dålig cirkulation , stanna så aktiv som möjligt för att hålla blodet flyter . Detta skulle kunna omfatta dagliga promenader och enkla ben sträckor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom