1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Athletic Sports Medicine om hur man band en fotled för Support

Anklar är benägna att skador såsom stukningar och sträckningar , speciellt för idrottare . Ett sätt att hantera detta problem är att använda athletic tejp för att svepa en fotled för stöd. Om du lindar en fotled innan ett spel eller annan atletisk händelse , kan du hjälpa till att förhindra en skada uppstår. Inslag en fotled efter en skada har inträffat kan hålla ankeln stabiliserats , och förhindra ytterligare skador från att tillfogas . Detta är vad du behöver
Pre - band wrap
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Prep ankeln genom att raka av håret eller täcka huden med pre - linda tejp, använd en åtta omslagsmönster. Håll foten böjs något uppåt när tejpning .
2

Wrap athletic tejp runt den övre kanten av den pre- wrap. Detta kommer att hjälpa till att förankra den pre - wrap på benet . Addera 3

Linda en bygel runt vristen. Placera en bit av atletisk på ankartejpen. Skjut ner benet , längst ner på foten och tillbaka upp till ankartejpenpå den andra sidan . Lägg två tejpbitar som denna . Placera tre bygelremsorintill varandra , inte ovanpå varandra.
4

Placera en tejpremsa längs sidan av foten, som börjar vid mittpunkten . Kör tejpen mot ankeln, runt ryggen och till mittpunkten på den andra sidan av foten. Placera bandet så att den går över vristen ben.
5

Wrap en tejpremsa runt toppen av foten och runt underbenet. Använd en figur- åtta mönster, och börjar vid botten av foten.
6

Placera en annan remsa av tejpen på en sida av fotleden. Med det som utgångspunkt, linda bandet över toppen av foten och undertill. Använd en figur- åtta mönster att linda hela vristen. Håll linda fotleden tills den är orörlig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom