1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska Kalv Kramper

gastrocnemius eller soleus muskler , även känd som vadmusklerna , kan plötsligt ihop på natten eller efter intensiv fysisk aktivitet . Även kalv kramper är oftast ofarliga , de kan vara oerhört smärtsamt . Det finns ingen känd orsak till förekomsten av kalv kramper , men lyckligtvis finns det en hel del enkla åtgärder . Instruktioner
1

stanna hydratiserade. Löpare , cyklister och andra idrottare är särskilt utsatta för vattenförlust, vilket kan orsaka spända muskler . Drick mycket vätska under dagen och före , under och efter långa perioder av träning .
2

Ät livsmedel som innehåller mycket kalium , kalcium och magnesium . Muskler behöver dessa mineraler att dra ihop sig och om de är bristfälliga , kan musklerna kramp . Lägg livsmedel som bananer , låg fetthalt yoghurt och ost , bönor och spannmål kli till din diet för att hjälpa musklerna att göra sitt jobb . Addera 3

Sträck vadmusklerna regelbundet . För exempel på kalv sträckor , se avsnittet Resurser . För en enkel sträcka , försiktigt böja fötterna mot huvudet . Utför kalv sträckor på morgonen och på kvällen , och dessutom under hela dagen om det behövs .
4

Lossa vadmusklerna . Massera vadmusklerna innan sängen eller efter träning . Använd dina händer eller is för att arbeta musklerna och stimulera blodflödet . Om du har en stillastående cykel , rida den i några minuter . Ett varmt bad eller varm dusch kan också arbeta för att slappna av musklerna .
5

Besök med en sport eller sjukgymnast . Det kan vara möjligt att kalven kramper är ett resultat av skadade muskelfibrer . I så fall får rehabilitering och en paus från träning vara nödvändig för att reparera musklerna .
6

Se en läkare om de kramper inte kommer att försvinna eller stör sömnen . Enligt WebMD , kan kalv kramp vara ett symptom på en mer allvarliga sjukdomar som diabetes , hypotyreos eller perifer artärsjukdom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom