1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Wrap en Pulled Quad Med Athletic Tape

Dina quadriceps är de stora musklerna på framsidan av låren . Denna muskel hjälper till att driva dig framåt eller klättra uppför trappor eller en kulle . Det är i huvudsak den drivande kraften i kroppen . På grund av detta faktum , quadriceps , som brukar kallas fyrhjulingar, få massor av användning och kan lätt bli överarbetad . När du försöker göra för mycket med din quad , oavsett om det är lyft för mycket , sträcker sig för långt när man går eller justera den på något annat sätt , kan du dra eller sila den . När detta händer måste du ta hand om det så snart som möjligt . Detta är vad du behöver
påse med is eller kylklamp
bandage eller atletisk tejp
tisk pre - wrap
kuddar
Visa fler Instruktioner
1 < p > Ice din quad så fort som möjligt efter olyckan inträffar . Du kommer att vilja minska den svullnad som uppstår med en drog muskel . Att sätta is på det kommer inte bara att minska svullnad , kommer det att lindra smärtan och förebygga framtida svullnad .
2

Linda in quad med pre - wrap . Denna atletisk sjal är bara en vadderad , icke - tejp som går runt benet för att förhindra att sätta tejp direkt på benet , vilket kan orsaka utslag eller orsaka bandet att dra på huden medan du går eller rör . Du kommer att vilja börja om en tum eller två ovanför knäet och fortsätta att slå in ungefär ¾ av vägen upp ditt lår . Se till att det inte är tätt - det ska vara bekvämt Addera 3

Linda in quad med den atletiska bandet . . Detta kommer att gå direkt över quad . Det enklaste sättet att bandet är att sätta ett band av tejp runt botten av pre - wrap , omslag runt två gånger . Därefter börjar en ny bit och linda runt den övre delen av quad två gånger ( en gång , vid toppen av den pre- wrap) . Linda inte för hårt - benet runt bandet inte bör svällande och du bör bara känner press på de tejpade områden . Rörelsen bör inte förträngd . Därefter , linda in mellan dessa två tejpbitar , arbeta dig från botten till toppen , lappar bandet med varje pass . Återigen , detta bör endast utöva påtryckningar .
4

Höj ditt ben . Detta kan göras med en trave med kuddar eller sidan /baksidan av en stol eller soffa . Lyft ditt ben kommer att hjälpa till att lindra smärtan och återigen minska svullnaden .
5

Ta bort tejpen i slutet av varje dag , då is och retape nästa dag .
< Br >

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom