1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gör jag Repair en Plantar Plate

? Skador på plantar plattan , den tjocka fiberstruktur som stödjer undersidan av metatarsal fot , vanligen uppstå som en följd av överanvändning . Känd som metatarsalgia , plantar skador orsakar smärta i framfoten . Idrottare ta del i stor genomslagskraft sporter där de nedre extremiteterna utsätter sig för en stor risk för fotskador . Enligt WebMD , friidrott löpare absorberar 110 ton per fot när du kör en mil , vilket gör dem särskilt utsatta för framfoten skada . De med plantar smärta bör söka behandling som metatarsalgia uppstår ofta som ett symptom på andra problem som neurom , stressfrakturer eller artrit . ( värdet1 ) vad du behöver
Ice
Tryck bandage
Running ortoser
Visa fler Instruktioner
initial behandling
1

Ansök is till inflammerade området omedelbart efter skada. Linda det skadade området i ett tryckförband och fortsätter att isen regelbundet för att minska inflammation .
2

Stag av de skadade foten för de första 24 timmarna efter skadan inträffar . Lager vikt på skadan kommer att störa den inledande läkningsprocessen . Addera 3

Minska din aktivitetsnivå . Utför stretching och styrkeövningar försiktigt och avstå från rigorös träning . För idrottare som kanske vill fortsätta trots smärtan , kom ihåg att vila och rehabilitera i stället risk re-skada .
Rehabilitering
4

Initiera förstärkning med isometrisk , isoton och isokinetiska övningar . Dessa övningar isolera och återställa specifika muskler försvagats av skadan . Förstärkning kan börja så enkelt rörelseomfång övningar och så småningom utvecklas till aktiv träning .
5

Ha en ortos anordning som inflammationen avtar . Dessa skär distribuerar vikten från skada som du fortsätter själv mobilisera övningar som ökar styrkan och rörelseomfång .
6

inte tillbaka till din atletisk aktivitet fram till fullständig restaurering av flexibilitet , styrka och aerob lämplighet att det skadade området . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom