1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar en själv hypnos inspelning

Själv hypnos är tänkt att hjälpa till med allt från självkänslatill ansamling av pengar . Många svär vid själv hypnos inspelningar för viktminskning och rökavvänjning . Om du behöver hjälp i ett visst område , kanske du vill skapa en egen själv hypnos tejp . Detta är vad du behöver
Papper
Pencil
Bandspelare
Tape
Visa fler Instruktioner
1

Börja ditt manus genom att skriva ett specifikt mål i positiva och genomförbara villkor , snarare än att säga vad man inte ska göra . Om ditt mål är viktminskning , " Jag känner mig fullt hela tiden " är ett exempel på ett positivt budskap som ditt sinne lätt kan acceptera som sant . " Jag kommer inte att äta ", å andra sidan , är ett negativt budskap ; ditt sinne kommer sannolikt att fokusera på verbet " äta ", som skulle kunna få dig att äta mer .
2

Skapa en avslappningsteknik . Börja med fraser som berättar din kropp att slappna av . Börja på toppen av huvudet och muntligt berätta varje del av din kropp att slappna av när du nämner varje del av kroppen ner till tårna . Glöm inte de små musklerna i hårbotten . Addera 3

Säg till dig själv att ignorera utanför ljud och lyssna bara på ljudet av din röst . Påminn dig själv att slappna av och känna dina ögonlock stängning som du gör . Säg att de får tyngre och tyngre .
4

Föreslå att du känner dig bekväm och avslappnad . Ta med frasen , " Du kommer in i en djup sömn , en mycket djup sömn . " Detta kan hjälpa till att sätta dig i ett speciellt avslappnat tillstånd .
5

Upprepa din affirmation flera gånger . Skapa ett ord bild på dig utföra ditt mål .
6

Adress behovet av att vakna . Föreslå att du känner dig underbart och alert på en räkning . Ett exempel är , " När jag räknar till 10 , kommer du vaknar känslan alert och utvilad . Ett, du vaknar känslan alert . Två , du känner dig utvilad och vaknar upp . " Fortsätt tills räkningen av 10 för att avsluta själv hypnos manus .
7

Spela in dig själv hypnos manus när du är nöjd med den . Gör inspelningen på en lugn plats så att rösten är lätt att höra och så kommer du inte bli distraherad av andra ljud . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom