1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att förlora magen Pooch

Att förlora magen pooch är en kamp för många människor , särskilt för kvinnor som får dem efter en förlossning . Detta beror främst på att magmusklerna får sträcka ut och riva under en graviditet . En uppsvälld mage eller mage pooch kan också orsakas av uppsvälld mage , fettvävnad och gifter som lagras som fett . Instruktioner
1 p Om du nyligen har fött barn , ge din kropp tid att banta ner . De flesta av vikt och överflödigt fett kommer att lossna lätt så länge du inte konsumerar för många kalorier .
2

Ät en ren , hälsosam kost som är rik på frukt , grönsaker , magert kött och bra fetter . Några exempel bönor, baljväxter , mandel, magert kalkon och kyckling , apelsiner, äpplen , morötter och spenat . Undvik socker så mycket som möjligt , bland annat fruktjuicer och läsk som innehåller tillsatt socker . Att äta överskott av socker kan faktiskt hjälpa till att få en mage pooch . Addera 3

Utför sneda övningar . Detta är ett viktigt steg . Om du gör övningar som stärker de sneda , kommer det att bidra till att magmusklerna tillbaka tillsammans om de har sträckt ifrån varandra under graviditeten .
4

Utför buken övningar som fungerar hela buken avsnitt inklusive övre och undre abs . Om du utför sit- ups eller crunches , kan det faktiskt delas utsträckt muskler ännu längre ifrån varandra . För att råda bot på detta , helt enkelt böja din abs innan du börjar en sit - up .
5

Gör någon form av hjärt-verksamhet för 30 till 45 minuter per dag , minst tre dagar per vecka . Konditionsträning som jogging , löpning , simning eller rodd hjälper kroppen att bränna fett och mycket kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom