1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bekämpa Morning Grogs

Sömn tröghet , eller morgon grogginess , är känslan av wooziness upplevt mellan uppvaknande och full vakenhet . Morgon grogginess orsakar nedsatt mental funktion liknar drunkeness som varar i ungefär de första 10 minuter efter uppvaknandet . Morgon grogginess är normalt och upplevs av alla i någon mån , men några enkla tekniker kan hjälpa dig att öka vakenhet på morgonen och energi . Instruktioner
1

Ställ in larm för den faktiska tiden du behöver för att komma upp för att ge dig själv en längre period av oavbruten sömn . Upprepade gånger trycka på " Snooze "-knappen avbryter din sömncykel , vilket resulterar i dålig sömnkvalitet .
2

Slå på lamporna eller utsätta sig för solljus så fort du vaknar . Lätta signaler till kroppen att det är dags att vakna upp . Addera 3

Ta flera djupa andetag innan att komma ur sängen . Detta ger dig tid att orientera dig till vakenhet .
4

Börja flytta så fort du vaknar . Detta kan inkludera att helt enkelt sitta upp och svängde benen över sängkanten eller gör några lätta sträckor . Rörelse förbättrar blodcirkulationentill hjärnan vilket minskar grogginess .
5

Utöva första sak på morgonen för att vitalisera din kropp och själ . Se till att du får tillräckligt med sömn , dock . Offra inte nödvändig sovande tid att träna .
6

Ta en något sval dusch strax efter uppvaknandet att stimulera ditt sinne och kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom