1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man till och med dagen efter en all-nighter

De flesta människor har någon gång upplevt en all - nighter . Oavsett om du plugga för en stor college examen eller stanna uppe hela natten för en film maraton , att få igenom dagen efter en all - nighter kan vara en av de tuffaste och mest ansträngande saker du någonsin göra . Detta är vad du behöver
Koffein
Musik
Nyttiga snacks
Ögonkräm
Visa fler Instruktioner
1

Blunda när du får chansen . Ställ din mobiltelefon alarmet i 10 minuter från det ögonblicket , sätta ditt huvud och ta en tupplur under din lunchrast , till exempel.
2

Drick koffein . Att konsumera en begränsad mängd koffein ( t.ex. en kopp kaffe eller en burk läsk ) kan hjälpa dig att hålla strömförande under några timmar . Addera 3

Lyssna på musik . Ta dina hörlurar och hålla sig vaken med hjälp av peppy , uptempo musik . Tänk pop , rock and roll och elektronisk musik . Håll dig borta från musik som kan invagga dig att sova , till exempel klassisk eller folkmusik .
4

Flytta din kropp . Om du är stillasittande hela dagen , sätta dig själv i riskzonen för att känna mer dåsig under dagen . Uppmuntra din blodflödet genom att få lite motion . Till exempel , när du får ett par minuter gratis, gå utomhus för en rask promenad . Den friska luften kan också hjälpa till att vitalisera din kropp och själ .
5

Liva upp din miljö . Om du är på noll sömn , är det sista du behöver för att vara i ett dunkelt och mörkt . Om du sitter vid ett skrivbord , öppna upp ditt fönster för att låta en del solljus i. Om möjligt , hålla belysningen . Den hårdare och mer påfallande ljuset , desto lättare blir det för dig att hålla dig vaken och fokuserad .
6

Återgå till ditt vanliga schema . För att förhindra att din all - nighter från att förstöra din sömn rutin , försök att hålla sig vaken tills din vanliga läggdags . Motstå frestelsen att somna så fort du kommer hem . Om du somnar fem timmar tidigare än normalt , du förmodligen kommer att vakna upp mitt i natten , och därmed uppmuntra sömnlös cykeln för att fortsätta . Få ditt sovande schema på rätt spår igen så snart som möjligt .
7

Ät små och täta mellanmål under dagen för att hålla sig vaken och alert . För att öka din energi , sträva efter en näringsrik alternativ som ett äpple eller fullkorn kex . Frukt är bra för att öka energinivåer . Också se till att dricka mycket vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom