1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir en sen risers

Det finns många fördelar med att vakna tidigt , men det är inte en bekväm vana för alla. Om du är van att vakna upp tidigt på morgonen , men måste börja vakna upp vid en senare tidpunkt , då är det nödvändigt att träna kroppen för att byta till en sovande schema som tillåter detta . Du kan uppnå detta mål inom ett par dagar med konsekvens och lämpliga förberedelser . Instruktioner
1

Undersök ditt ansvar att avgöra vilka justeringar du kan göra för att rymma vakna upp vid ett senare tillfälle . Till exempel ställa in ett automatiskt matare för att ge din fisk på morgonen medan du sover , och använda automatiska sprinkler för din gräsmatta eller vatten det på kvällarna .
2

Bestäm en ny sänggåendet baserad på hur mycket sömn du är van att ta emot varje dag och hur sent du vill vakna . Till exempel , om du sover åtta timmar varje dag och önskar att börja vakna upp vid lunchtid , är din nya läggdags 04:00 Addera 3

Förbered ditt rum för att hjälpa till i övergången till en senare vakna tid . Till exempel täcker fönstren med mörkläggningsgardiner och nyanser till blockerar solljuset . Ta bort eller stänga av allt som kan väcka dig , t.ex. väckarklockor eller annan elektronik programmerade att slå på automatiskt .
4

Håll dig till din nya sänggåendet . Att ta en tupplur under dagen kan störa din förmåga att somna på den nyligen schemalagd tid .
5

Gå till sängs vid den nya sänggåendet . Se till att gardinerna dras . Använd öronproppar om du räknar varje ljud från andra medlemmar i hushållet som kan störa din sömn .
6

Dra dig tillbaka till din nya sänggåendet för ett par nätter för att träna kroppen att anpassa sig till det nya schemat . Enligt rådgivare vid Kansas State University , kan sova senare än vanligt för bara två dagar återställer din kropp klocka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom