1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Delta Waves

Mänskliga organ måste stänga av genom att sova . Hjärnan går in i faser av sömn som du framsteg längre och längre in i medvetslöshet . När vaken , en person visar EEG hjärnan våg mönster som bryts ned i beta-och alfavågor. Den första tillstånd av sömn visar theta vågor . Dessa är långsammare i frekvens än beta-och alfavågor. I sömnen är delta , vilket är den djupaste sömn . För att uppnå deltavågor , måste du först somna och komma in i theta stadiet , men djup sömn bara kommer när du är på fullständig medvetslöshet . Att se en sömn läkare hjälper till att klassificera dina sömnproblem och mäta dina vågor . Om du inte har sömnsvårigheter , någon gång under sömnen , du alltid skriva deltavågor . Instruktioner
1

Ange ett schema för att sova som följer en rutin och tid . Gå att sova vid en viss tidpunkt varje dag och planerar att vakna vid samma timme nästa dag . Du behöver minst åtta till nio timmars sömn .
2

Håll ditt sovrum tyst och stänga av alla ljud . Om du sover med radio-eller tv på , stäng av dem . Tv faktiskt stimulerar hjärnans aktivitet bort från att sova . Utan att nå theta vågor av sömn , du aldrig uppnå deltavågor , så var beredd att stänga av alla distraktioner när de förbereder sig för sängen . Addera 3

Sov bara i din säng och använd inte din säng som arbets bas . Om du har en bärbar dator och ofta skriver i sängen på natten eller utföra andra aktiviteter , du skickar din kropp blandade signaler om vad du vill göra när du kommer under bladen . Din säng är bara för att sova .
4

Starta en sänggåendet ritual för att hjälpa dig somna . Dessa kan inkludera att ta ett varmt bad , lyssna på lugn musik eller läsa en bok .
5

Skär ner på koffein . Speciellt innan du går att sova , undvika att dricka kaffe eller koffeinhaltiga läsk . Har du någonsin sett en valp efter att ha druckit sin modersmjölken ? Det faller snabbt för att sova . Dricka varm mjölk också hjälper människor att slappna av . Andra livsmedel som orsakar dåsighet är kalkon och kamomillte .
6

Starta en avkopplande teknik innan sömn . Djupa andningsövningar bidra till att lugna sinnet och förbereda sig för sömn . Spända muskler så hårt du kan från topp till tå , och sedan koppla dem , upprepa detta om och om igen tills du känner lös . När du lägger ner , visualisera dig själv i en avkopplande plats , gör en aktivitet som du tycker om .
7

Se en sömn läkare om problematiska sömnbeteendefortsätter . Det enda sättet att veta att du gör deltavågor varje natt är genom att se en sömn läkare som övervakar dina hjärnvågor som du snooze . Så om du känner unrested eller tror att du har sömnproblem , kontakta en läkare för att ta reda på orsaken och lösa problemet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom