1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad att lägga på proteinshakes

De flesta proteinshakes och barer är baserade på proteinkoncentrat . Dessa pulver aminosyror formler som kommer från soja , mjölk eller ägg kan vara effektiv - men de är dyra och högt förädlade . Naturliga proteinkällor kan vara billigare . De kan ge inte bara lika mycket protein men också ytterligare viktig näring . Massor av ingredienser kan läggas till protein shakes bara för smak , från choklad till kakor . Men några typer av livsmedel förbättra smak , konsistens och helhets näringsinnehåll . Mejeri

Mjölkprodukter är en stor naturlig källa till protein . Kasein, den primära aminosyra i mejeriproteiner, smälter långsamt. Detta ger en stadig tillförsel av protein under loppet av flera timmar , hindrar en katabola tillstånd . Mjölk eller grädde kan användas i shakes att åstadkomma en tilltalande, tjockare konsistens , samt förråd av protein. Råa ägg är en idealisk källa till protein och kan tillsättas av samma skäl , men de bär risken för salmonellainfektionså är i allmänhet inte rekommenderas .
Frukt och nötter
< p > lite frukt kan gå en lång väg mot att förbättra smaken av en intetsägande proteinshake . Bananer , bär och citrus är vanliga tillägg som ökar näringsinnehåll och konsistens skaka . Mutter smör , särskilt jordnöt, valnöt , mandel , är utmärkta naturliga proteinkällor. Försök att blanda jordnötssmör med fullkorn havremjöl för en läcker , fettsnål komplett protein . Addera Hampa Pulver
p Om du absolut måste använda ett pulver till din proteinshake , anser pulveriserad hampfrö . Även hampa inte innehåller så mycket protein som vissa andra typer av pulver , kan den kompletteras med hjälp av mejeriprodukter eller mutter smör . Vad hampa har att andra proteinpulver inte är naturliga omega - 3 -fettsyror , som sänker risken för hjärt-och kärlsjukdomar och cancer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom