1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Body Rocking när man går för att sova

är sömntvångshandlingarsom används av vissa människor att hantera stress , de lugna och lugna personen att sova . Rocking kroppen till sömn anses vara en vanlig sovande vana . Det är inte farligt , men det kan vara pinsamt om personen är med företaget . Det bästa sättet att övervinna någon dålig vana är att ersätta den med en bra en . Rockers bör vara mentalt förberedd och fast besluten att erövra och förändra sina sömnrutiner. Detta är vad du behöver
Lugnande musik
Bekväm säng
Visa fler Instruktioner
1

Sluta lyssna på musik samtidigt som man försöker sova . Flytta din radio till ett annat rum . De flesta människor med denna vana rock till musiken , alltså , genom att sova i total tystnad du kommer inte att känna som frestas att vagga dig till sömns. Om tystnaden är för mycket , byt ut din typiska musik med lugnande ljud som regn eller havet . Spela bara ljud som är avkopplande .
2

Sluta dagdrömma medan du klippa dig själv . I stället för att tänka på problem eller fantisera , hålla dig helt tyst . Meditera i 20 minuter före de sover. Hitta en bekräftelse på att du skulle kunna upprepa varje gång en tanke dyker upp . Medan du är i sängen , börjar räkna ner från 100 . Addera 3

Ligg platt på rygg , utan att gunga , helst på nätterna som du inte måste arbeta nästa dag . När du vill flytta , tänk på det främsta skälet till att vilja övervinna denna dåliga vana . När du känner att du vill rocka kroppen , bara byta från att ligga på rygg på din sida . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom