1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Drömmar

Alla drömmer . Förmågan att förstå och kontrollera drömmar förbryllar psykoterapeuter och forskare från Freud till dagens bästa sömnforskarevid universitet och institutioner runt om i världen . Människor som upplever skrämmande drömmar kanske föredrar att stoppa dem helt och hållet . Boston University hjärnforskare Patrick McNamara studerar evolutionära egenskaper drömma och kommentarer om de sociala konsekvenserna av "negativa" drömmar . Han säger , " ... många av de obekväma , pinsamma , ångestproducerandeerfarenheter från våra mer negativa drömmar tenderar att filtrera in i vårt vakna liv , lämnar ett slags kvardröjande känslomässiga rester som sätter oss på en adaptiv nackdel genom att kompromissa med vårt vardagliga sociala interaktioner. " För dem som bär tyngden av onda drömmar , ger forskningen förslag för att stoppa oönskade drömmar . Detta är vad du behöver
Penna och papper
Computer
Visa fler Instruktioner
1

Övervaka din sömn för att se om du vaknar under natten . Folk vaknar oftast med en tydlig intryck eller minnet av en dröm , om de vaknar från REM sova , vilket händer när sliprar vaknar flera gånger under natten . Om du hittar ett samband mellan orolig sömn och oönskade drömmar , arbeta för att koppla av och varva ner innan sängen för att närma sig sova från ett lugnt sinne ram . Du kanske vill prova sådana saker som att dricka varmt te , lyssna på lugnande musik eller beskriva dina bekymmer eller spänningar på papper .
2

Reflektera över hur du vaknar på morgonen . Robert Stickgold , docent i psykiatri vid Beth Israel Deaconess Medical Center och Harvard Medical School och föreståndare för Centrum för Sömn och kognition säger: " Studier har visat att alla sinnesintryck eller flytta runt när du vaknar en tendens att torka ut din dröm minnen . " Om radera drömmar innan du har tid att komma ihåg dem är ditt mål , prova att placera en väckarklocka från din säng . Aktiviteten för att få upp för att stänga ökar dina chanser att glömma en dröm . Addera 3

Bestäm nu att nästa gång du är inblandad i en oönskad dröm , kommer du att förändra action mitten dröm. Möjligheten att styra dina drömmar kallas Lucid Dreaming . Vissa människor upplever Lucid Dreaming oftare än andra , men med övning och uthållighet du kan få kontroll . Börja med att berätta själv innan sömn som du kommer att styra din egen dröm .
4

Tänk en återkommande eller oönskad dröm och föreställa sig att vrida åtgärden runt så att det du vill ska hända , händer . Att föreställa sig själv övervinna en angripare eller stoppa en tornado genom att titta den i ögonen , till exempel. Tänk dig något trevligt i stället för katastrofen , något som får dig att känna dig stark och fri . Gör detta Envisioning praktiken direkt efter säger själv att du inte längre kommer att tolerera en dålig dröm .
5

Skriv ner detta reviderade dröm . När den har kopierats ner , spendera 5 till 20 minuter om dagen " trolleri " de omarbetade bilderna genom att läsa och föreställa dem . Dr Barry Krakow i mitten Miamonides Sleep Arts & Sciences i Albuquerque , New Mexico , fann att deltagarna i studien som använde denna metod för " bildspråk - repetition terapi " hade " betydligt färre störande drömmar . "

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom