När du sover , musklerna i ryggen halsen slappna av , vilket resulterar i en smalare luftvägarna . I vissa människor , blir luftvägarna så smal att luften gör att musklerna vibrerar , vilket orsakar snarkning ljudet . I en person som inte snarkar , gör musklerna i baksidan av halsen inte slappna av och låta syre från båda andningsöppningar. Om dina luftvägar blir helt blockerad för korta tidsperioder när de sover , kanske du har sömnapné .
Effekter av snarkning
Snarkning kan vara ett tecken på flera hälsoproblem . Snarkning har kopplats till en ökad risk för hjärt-och kärlsjukdomar och högt blodtryck . Snarkning minskar också sömnkvaliteten för dem som sover i samma säng som en snorer , och det till och med har kopplats till dövhet i sovande partner . Snarkning kan också vara ett tecken på sömnapné , vilket är ett potentiellt dödligt tillstånd . Addera sömnapné Diagnos och Disorders
Du har sömnapné om du ofta sluta andas i 10 sekunder eller mer under sömnen . Detta kan diagnostiseras med en sovande partner övervakar din sömn , eller genom att spela in dig själv när du sover . De med sömnapné kan uppleva avbrutna rapid eye movement sleep och ökade svårigheter att få ortosömn , vilket kan orsaka trötthet under dagen . Sömnapné leder också till viktökning , allvarliga kardiovaskulära problem och en starkt ökad risk för stroke .
Undvika Snarkning och sömnapné
Du kan göra ändringar i din livsstil som förhindrar snarkning och sömnapné . De som är överviktiga är mer benägna att ha luftvägarna som är blockerade än de som inte är överviktiga . Gå ner i vikt hjälper till att minska snarkning , och därför inte röka . Försök att undvika stora måltider och alkohol precis innan sänggåendet . Sova på din sida kommer att hålla luftvägarna från att bli blockerad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom