En överbokade schema fylld med pressande åtaganden kan begränsa hur mycket tid du kan ägna åt att sova , så att du kroniskt trött och oförmögen att fungera som bäst . Andra vanor som kan leda till en brist på sömn är oregelbundna sovvanor liksom stanna uppe hela natten eller slappa i sängen på nonsleeping timmar . Andra störningar i sömncykel kan innefatta Jetlag från långväga resor och dramatiska förändringar i miljön som kräver nya och okända sömnscheman.
Stimulantia och depressiva
stimulantia som kaffe , te och nikotin är alla kända stimulantia . Om någon av dessa är en del av din dagliga rutin , överväga att minska ditt intag eller åtminstoneundvika att använda dem senare på dagen . En mindre uppenbar orsak till sömnlöshet är alkoholkonsumtion . Även denna depressiva är känt för att orsaka dåsighet , begränsar det också din förmåga att skriva djupa stadier av sömn och kan leda till att du vaknar upp mitt i natten .
Mediciner
Sömnlöshet är en bieffekt av många receptbelagda mediciner. Vissa hjärta och blodtryck mediciner, antidepressiva, allergi mediciner och kortikosteroider lista sömnlöshet som en bieffekt . Over - the-counter läkemedel kan också störa sömnen . Om du tar avsvällande medel eller viktminskning produkter , forskning dessa som potentiella orsaker , eftersom de ofta innehåller stimulantia . Det bästa sättet att lära sig om de potentiella biverkningar av dina mediciner är att alltid läsa den medföljande informationen noggrant och /eller tala med din läkare .
Medicinska tillstånd
Sömnlöshet kan också vara resultatet av ett medicinskt tillstånd . Personer som lider av depression har ofta problem med sömnlöshet , liksom personer med schizofreni och bipolär sjukdom . Andra allvarliga tillstånd som cancer , lungsjukdom , hjärtsvikt och Parkinsons sjukdom alla räkna sömnlöshet bland sina symtom . Att handskas med sömnlöshet samband med ett separat tillstånd kräver emot lämplig medicinering för att hantera de villkor och symtom så mycket som möjligt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom