alkohol och lugnande medel slappna av musklerna i halsen . När halsen är något stängd , kommer luftflödet vibrera din mjuka gommen och uvula , vilket orsakar en ökning av snarkning . ABC News föreslår undvika alkohol tre till fyra timmar innan du går till sängs .
Vikt
Snarkning är vanligare hos personer med stora halsar eftersom mer fettvävnad blockerar Luftström till halsen. Därför , genom att bära omkring på extra pounds , du ökar risken för snarkning . Investera i ett viktminskningsprogram , det kommer att lösa många hälsoproblem, bland annat snarkning Addera delvis sovställning
När du sover på rygg , din tunga . blockerar luftvägarna till halsen . Sov på din sida för att undvika detta problem . Om du inte är bekväm på din sida , höja huvudet av din säng . Den liten lutning kan hjälpa dig att hålla tungan platt medan din sömn .
Nästäppa
När du är sjuk , gör nästäppa det svårt att andas genom näsan . Den extra andningsansträngning orsakar vävnader att skifta och blockera halsen , vilket gör att du snarkar . Bihåleinflammation och allergier , vilket också orsakar överdriven andning , kan leda till snarkning också. Använd nasala band för att förbättra din andning .
Mun anatomi
naturliga anatomi munnen kan orsaka snarkning . Extra vävnad på uvula , mjuka gommen och tonsiller blockerar luftvägarna i halsen , vilket resulterar i högljudda snarkningar . Uvulopalatopharyngoplasty är ett medicinskt ingrepp där kirurger trimma överskott orala vävnader , förbättrar luftflödet . Enligt WebMD , minskar operation snarkning i 43-73 procent av patienterna .
Sömnapné
Störande sömnapné är en sjukdom som orsakar andningsuppehåll när du vilar . Pauserna resultera från överskott av vävnad i halsen. Högljudda snarkningar , flämtande och frustande hela natten är symptom på detta tillstånd . Medicinska behandlingar , såsom användning av en kontinuerlig CPAP mask , är tillgängliga om du har sömnapné . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom