1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Range av rörelsemönster övningar för Thumb Joints

Range av rörelsemönster övningar för tummen gemensamma lindra smärta och förbättra rörligheten , enligt MayoClinic.com . Dessa övningar är särskilt användbart för artros individer som har svårt att röra sina tummar . När man blir äldre , lider tummen stress från vardagliga sysslor , som till exempel att greppa , lyfta och hålla . Introduktion utbud av rörelsemönster övningar kan hjälpa till att stoppa problemet från att bli värre , eventuellt förhindra smärtsam behandling såsom kirurgi . Upprepa varje övning tre till 10 gånger , en eller två gånger per dag . Thumb Slide

Håll armen ut från dig på en 90 - graders vinkel , med hjälp av en tabell för att försörja dig om det behövs . Räta handen och peka fingrar och tummen från kroppen . Lyft tummen mot taket , räta leden , skjut den över handflatan mot lillfingret . Lyft tummen tillbaka upp till utgångsläget och upprepa övningen på varje hand .
In och ut

Böj armen vid armbågen och peka din underarm ifrån du med fingrarna rakt ut framför dig . Flytta tummen bort från handflatan , hålla den nivån med pekfingret , sedan flytta tillbaka den till handflatan . Se till att du håller tummen nivå med pekfingret under hela övningen . Upprepa på motsatta sidan .
Thumb Roll

Håll handen ut framför dig med handflatan vänd mot taket . Rulla tummen över handflatan tills spetsen på tummen möter spetsen på lillfingret . Håll tummen och fingret rakt för att uppleva hela skalan av rörelse. Upprepa med båda händerna .
Thumb Walk

Med en rak handled , försiktigt röra spetsen på tummen för att din index fingertoppen för att göra en " O. " Räta och sprida fingrarna , sedan på tummen till nästa fingertopp . Upprepa tills du har berört varje fingertopp , komma ihåg att räta ut och sprida fingrarna mellan varje " O. " Om du har problem med denna övning , använda andra handen för att placera tummen på rätt ställe . Upprepa denna övning på båda händerna , men kom ihåg att stoppa om du börjar känna svår smärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom