1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör HGH i Mitt System

Humant tillväxthormon , även känd som HGH , produceras i kroppen i hypofysen . HGH är kritisk för tillväxtprocessen , eftersom det hjälper till att hålla kroppens vävnader och ben friska. HGH produktion avtar med åldern , så många ser till syntetiska eller konstgjorda , HGH produkter för att försöka öka nivåerna av HGH i kroppen . Det finns naturliga livsstil val du kan göra för att hjälpa din kropp att producera sitt eget HGH . Detta är vad du behöver
Fria vikter
Visa fler Instruktioner
1

Motion . En studie i frågan 2003 " Sports Medicine " rapporterar att motion , särskilt hög uthållighetsträning och styrketräning , stimulera produktionen av HGH i kroppen . Du behöver inte springa ut och spendera en massa pengar på ett gym medlemskap . Du kan lyfta vikter i avskildhet i ditt eget hem , och börja med hög uthållighet träning med en joggingtur runt kvarteret , så småningom bygga upp till en session som är minst 30 minuter i längd , 5 dagar i veckan . Det är en fördel för ett gym medlemskap , dock , och det är att det finns kvalificerad personal på personalen att visa dig den rätta metoden för styrketräning , vilket hjälper dig att undvika skador .
2

Få en god natts sömn . Enligt " American Journal of Physiology , Endokrinologi och metabolism , " ( juni 2004) , kommer en god natts sömn uppmuntra produktionen av HGH . Forskarna i studien hävdar att få sova tidigare på kvällen stimulerar produktionen av ghrelin , som behövs för utsöndringen av HGH i etapp 3 och 4 på sömn , som äger rum innan REM-sömn . Om du klipper din sömn kort , kommer du att gå miste om en del värdefull HGH sekretion . För att förbättra kvaliteten på din sömn , blockera ut alla ljus och ljud , och försöka få minst 7 timmars sömn varje natt . Addera 3

hitta ett sätt att slappna av . National Institutes of Health rapporterar att när du är stressad det gör att ditt adrenalin nivåer att stiga . Det är kroppens sätt att avgöra om den vill köra , eller slåss , som en reaktion på stress , även kallad den "kamp eller flykt " svar . Men om du är stressad över små saker, som en trafikstockning , din kropp inte inser att det är inte något som behöver en " kamp för flygning " svar , så det är fortfarande producerar adrenalin när den inte behövs . Den " European Journal of Endocrinology " rapporterar att adrenalinet kommer att stoppa utsöndringen av HGH . Detta är anledningen till att du måste lära dig att hantera din stress . Vare sig det är genom yoga , motion , skriva eller läsa , att hitta något som hjälper dig att slappna av är viktigt för produktion och utsöndring av HGH i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom