1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Heal Kronisk förstoppning

Alla handlar om ett enstaka anfall av förstoppning . Men symtomen försvinner vanligtvis på egen hand och de drabbade behöver inte söka vård . Å andra sidan , en del människor handskas med kronisk förstoppning , där de har färre än tre tarmtömningar per vecka . Kronisk förstoppning är sällan orsakas av en allvarlig sjukdom , och det finns flera sätt att lindra obehag och stimulerar regelbundna tarmrörelser . Detta är vad du behöver
laxerande
Fiber
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Öka fiberintaget . En hög fetthalt , låg - fiber diet kan orsaka kronisk förstoppning . Minska ditt intag av rött kött och snabbmat , och öka ditt intag av frukt och grönsaker . Om det behövs , ta en fiber tillägg .
2

Träna tre gånger i veckan . Regelbunden motion är en naturlig botemedel mot förstoppning . Att vara aktiv stimulerar mag-tarmkanalen , vilket gör att maten passerar genom tarmen . Motion i minst 30 minuter tre gånger i veckan . Addera 3

Drick mycket vätska . Vatten , grönt te och naturliga juicer fukta kroppen och mjuka upp avföringen .
4

Ta ett laxermedel . Det kan ta några dagar för motion och fiber tillskott för att reglera tarmrörelser . Om du är ute efter omedelbar hjälp , ta en mild laxerande . Laxermedel mjuka upp avföring och generellt lindra förstoppning inom 12 timmar .
5

Experimentera med en alternativ behandling . Massage slappna av musklerna , och när terapeuter tryck mot buken , kan detta stimulera tarmkanalen och främja en avföring . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom