1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota svår förstoppning

Personer med svår förstoppning har vanligtvis färre än tre tarmtömningar per vecka . Detta kan ge en mängd olika symptom som uppsvälld mage , buksmärtor , bäckensmärta och gasbildning . Det finns flera sätt att bota svår förstoppning . Nyckeln är att hitta ett sätt att stimulera mag-tarmkanalen . Detta är vad du behöver
Vatten
Fiber
laxerande
Visa fler Instruktioner
1

Ta en over - the-counter laxermedel. Laxermedel ge omedelbar lindring av svår förstoppning . De aktiva ingredienserna mjuka upp avföring och främja tarm aktivitet inom 12 till 24 timmar .
2

Öva hälsosamma matvanor . En fiberfattig kost bidrar till svår förstoppning . Eliminera eller begränsa ditt intag av stekt - och fet mat . Ta en fiber tillägg för att reglera tarmarna . Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker . Addera 3

Starta en workout rutin . Motion stimulerar tarm sammandragningar och ökar frekvensen av tarmaktivitet. En 30 minuters promenad tre gånger i veckan är i allmänhet tillräckligt för att reglera tarmarna .
4

Öka ditt vattenintag . Vatten främjar tarm och urinblåsan hälsa . Drick mellan 8 och 10 glas om dagen för att mjuka upp avföringen och bota svår förstoppning .
5

Massera magen . Massera försiktigt magen i 10 till 15 minuter om dagen . Den milda rörelser mjukar upp spända muskler och stimulerar tarmaktivitet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom