1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kronisk förstoppning hos vuxna

Många vuxna upplever en tillfällig släng av förstoppning , som i allmänhet inte signalerar ett matsmältningsproblem. Däremot kan kronisk förstoppning bero på sjukdomar såsom colon irritabile eller dålig kost . Förstoppning hänvisar till ovanliga avföring ; drabbade kan ha färre än tre pallar i veckan . Detta leder till en mängd andra obehagliga symptom som uppsvälld mage , gas-och magsmärtor . Du kan vidta åtgärder för att rätta till problemet . Fiber Kapslar

vuxna behöver mellan 20 och 35 gram fibrer per dag . Att äta mindre än det rekommenderade beloppet kan uppmana förstoppning och andra matsmältningshälsosymtom. Ta en fiber tillägg för att få din dagliga försörjning och öka ditt intag av fiber - livsmedel såsom frukt, grönsaker, spannmål, pasta , nötter och fullkorn .
Regelbunden motion

Brist på fysisk aktivitet är en annan vanlig orsak till förstoppning hos vuxna . Planera att tillbringa minst 30 minuter om dagen ägnar sig åt någon form av fysisk aktivitet : Cykla , gå en promenad , jogga eller gå på gym Addera ditt kommenterar: Tillräckliga Vätskor
< . br >

Om du dricker tillräckligt med vätska , du är mer benägna att uppleva hård avföring och förstoppning . Dricksvatten, juicer och koffeinfritt te ökar vätskeutsöndring i tarmkanalen . Drick minst åtta glas vatten om dagen ; och undvika koffein och alkohol .

Laxatives

Använd laxermedel som en sista utväg . Dessa mediciner är tillgängliga över disk , och de i allmänhet mjuka upp avföring och lindra förstoppning inom 12 till 24 timmar . Men laxermedel är vanebildande , och överanvändning kan störa kroppens normala rytm . Läs förpackningens etikett och ta medicin enligt anvisningarna.
När ska man söka läkarvård

Kronisk förstoppning som inte svarar på huskurer inom tre veckor kräver läkarvård . Även om de flesta anfall av förstoppning är ofarliga och tyder inte på ett allvarligt problem , kan förstoppning peka på en allvarlig bakomliggande tillstånd såsom koloncanceroch äggstockscancer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom