1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för förstoppning lättnad

Förstoppning kan vara både obehagligt och ett milt hälsoproblem . Enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer , kanske du har förstoppning " om du har tre eller färre tarmtömningar i en vecka eller om avföringen är hård , torr , smärtsam eller svår att passera . " Lyckligtvis kan den mat du äter har en djupgående effekt på förstoppning och kan bidra till att förebygga och lindra förstoppning . Vatten

Även vatten är inte en " mat " av alla normer , är det något som du förbrukar och en av de bästa åtgärderna mot förstoppning . För att uppnå lindring av förstoppning en person borde dricka mycket vatten och undvika uttorkande vätskor som koffein och alkohol .
Frukt

Frukt är hög i fiber , som hjälper till att flytta mat genom matsmältningssystemet. Din kropp inte smälta fiber , utan istället fäster sig till andra livsmedel och hjälper driva dem genom systemet , slutgiltigt lämnar kroppen genom en avföring . Frukt har också den extra fördelen av en hög vattenhalt , vilket också kommer att bidra till att återfukta en förstoppad människa .
Fullkorn

Limit enkla sockerarter , som inkluderar grundläggande , vit, raffinerat mjöl och kraftigt bearbetade brödprodukter och spannmål . Istället väljer hela korn bröd . Du kan identifiera en fullkorn genom att titta på ingredienslistan , vilket bör lista fullkorn ( eller fullkornsvete ) mjöl bland de första ingredienserna . Hela korn är en bra källa av olösliga fibrer , som hjälper till med matsmältningskanalen. Undvik toppning ditt bröd med massor av kött och ost , som kommer att bidra till förstoppning , och i stället välja en liten mängd av jordnötssmör , sylt , gelé , eller annan spridning .

Grönsaker

grönsaker, som frukt , stöd i förstoppning lättnad . Alla grönsaker kommer att hjälpa till med förstoppning lättnad , men särskilt effektivt är broccoli , spenat , blomkål och vitkål . Grönsaker kan ätas kokta eller råa , beroende på vad du föredrar . Om du laga din grönsaker , begränsa salt , smör och ost .
Andra överväganden

Förutom livsmedel som du kan äta för att lindra förstoppning , finns det andra åtgärder som kan tas. Motion hjälper stöd förstoppning lättnad och förebyggande . Också , tillåta dig själv tillräckligt med tid för att göra din avföring och försöka att inte " hålla " för länge . Slutligen , undvik att använda laxermedel om inte din läkare säger till dig att använda dem . Istället för laxermedel , göra livsstilsförändringar och införliva de ovannämnda livsmedel i din kost så att kroppen kan anpassa sig naturligt och börja producera regelbundna tarmrörelser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom