1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att förhindra förstoppning från att ta Järntillskott

är Järntillskott som vanligen rekommenderas för att bekämpa anemi . Tyvärr kan ta järn orsaka komplikationer såsom förstoppning . Tecken på förstoppning inkluderar sällan avföring eller hård avföring . Om den inte behandlas , kan förstoppning sätta på andra problem som gas och uppblåsthet . Men det finns sätt att förebygga och avhjälpa förstoppning från att ta järntillskott . Detta är vad du behöver
Water
Frukt
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Överväga att ta järntillskott med en måltid . Fråga din läkare om du kan ta tillägget med mat , för att minska risken för förstoppning . Normalt är järntillskott tas på fastande mage för bättre absorption .
2

Få regelbunden motion . Rörelse och aktivitet främjar regelbundna tarmrörelser och din matsmältning . Förhindra förstoppning genom att delta är någon form av motion tre till fem gånger i veckan . Jogga i ditt närområde , cykla , bada eller gå med i ett idrottslag . Addera 3

Mjuka upp avföring med vatten . Hård avföring är vanligt med förstoppning från järntillskott . Öka ditt vätskeintag för att behålla fukten i din tarmkanalen och stimulera rörligheten för avföring . Drick åtta glas vatten om dagen .
4

Ät minst fem portioner frukt och grönsaker per dag . En fiberfattig kost spelar en roll i ovanliga tarmaktivitet. Undvik fet mat, som långsam matsmältning , och istället äta en hälsosam kost av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter att hålla avföring mjuk och regelbunden . Om det behövs , ta flytande eller kapsel kosttillskott fiber .
5

Fråga om en långsam frisättning järntillskott. Det finns flera alternativ för att förhindra förstoppning . Om huskurer inte förbättras eller stoppa förstoppning , tala med din läkare om en långsam frisättning järntabletter eller en lägre dos . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom