1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska östrogen i Män genom kost

Män och kvinnor behöver en viss nivå av östrogen för optimal funktion , men för mycket östrogen hos män kan bära med sig en rad oönskade bieffekter , såsom ökad kroppsfett och gynekomasti , eller " man bröst . " Även om östrogennivåerna verkligen kan regleras genom receptbelagda läkemedel , kostförändringar ger ett säkert och enkelt botemedel utan oönskade bieffekter . Instruktioner
Dietary Justeringar lägre östrogen
1

Konsumera mer korsblommiga grönsaker . Dessa inkluderar broccoli, blomkål , vitkål , grönkål och brysselkål. Dessa alla innehåller ett ämne som heter diindolylmethane . DIM hjälper kroppen att mobilisera och eliminera lagrat östrogen . Att äta två eller tre portioner av korsblommiga grönsaker varje dag kan gå en lång väg mot att sänka östrogen .
2

Ät tillräckligt med fiber för att hjälpa kroppen att eliminera östrogen . I allmänhet syftar till att konsumera minst 20 till 30 gram fibrer varje dag . Fiber binder till östrogen i magtarmkanalen , bär det ur kroppen innan den påverkar ditt system . Dela upp din fiber intag jämnt mellan lösliga och olösliga källor . Prov lösliga källor inkluderar nötter , havre och korn . Olösliga källor omfattar hel-vete poster , grönsaker och frukter . Addera 3

Gräns ​​mjölkkonsumtion. Enligt Dr Ganmaa Davaasambuu , forskningsassistent vid Harvard School of Public Health , mejeriprodukter innehåller upp till 80 procent av den totala östrogen konsumeras via livsmedel . Detta beror på att korna oftast mjölkas under graviditeten , vilket ökar innehållet i deras mjölk östrogen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom