1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetiker Avbytare

Personer med diabetes måste kontrollera sin vikt och blodsocker . Det räcker inte för att eliminera socker från din kost , måste du också kontrollera kolhydrater och fett . Enligt forskare vid Oregon State University , högt glykemiskt kolhydrater orsakar snabbare ökningar i blodsockernivåer än lågt glykemiskt livsmedel . En dietist bör hjälpa dig att utveckla en måltid plan . Däremot kan några vanliga diabetes substitutioner kan du njuta av din mat utan att äventyra ditt blodsocker . Socker

Använd konstgjorda sötningsmedel i livsmedel och recept i stället för socker . Konstgjorda sötningsmedel inte brun eller lägga huvuddelen av bakverk som socker gör , så du kan behöva justera recept därefter. För dem som föredrar att undvika konstgjorda sötningsmedel , vissa växtbaseradenaturliga sötningsmedel fungerar också bra . Många människor använder stevia , en mycket söt växt , i kaffe , te eller andra drycker .
Pasta

Pasta gjord av vitt mjöl ställer höga på glykemiskt diagrammet . Använd hackad blomkål istället för makaroner i bakad makaroner och ost för att sänka carb räknar och lägga näring . Använd spaghetti squash , i stället för pasta med spagetti sås och köttbullar . Addera majonnäs och gräddfil

Många diabetiker måste kontrollera hur många gram fett i sin kost . Fettfri yoghurt kan ersätta majonnäs eller gräddfil i nästan alla recept . Vanligtvis kommer du inte att märka skillnaden . Även yoghurt innehåller några kolhydrater , de är lågt glykemiskt kolhydrater och du kommer att minska mängden fett i receptet .
Hard Candy

Ofta du längtar godis för att du vill något i munnen . För att kväsa denna längtan , suga på frysta fruktbitar på kvällen medan du tittar på tv eller läser . Frukt innehåller några kolhydrater , men inte den höga mängden funnen i godis , vilket ofta är nästan rent socker. En handfull frysta druvor eller bär kommer inte spika blodsockernivån så illa som en handfull godis .

Potatis

vita potatis är en viktig stapelföda som ställer mycket höga på glykemiskt index och kan spika blodsocker när äts i någon mängd . Byt ut potatismos med en kombination av kokt blomkål och garbanzo bönor . Mosa dem med en klick smör , kryddor och färskost efter smak . Den färskost lägger lite fett och bönorna ge några kolhydrater . Dock ger denna låga glykemiskt maträtt många näringsämnen .

Byt pommes frites med sötpotatis . Skär dem i strimlor , blanda med olivolja och krydda och grädda i 425 grader tills brunt . Den glykemiskt räkningen för sötpotatis är 48 medan en bakad vit potatis registrerar 78 .

Salta snacks

Put bort chips och salta pinnar och nå för popcorn istället . Tänk bara på att begränsa smör och salt . Du kommer att behöva kontrollera carb räknar i det varumärke som du köper , men två koppar luft - poppade popcorn motsvarar normalt cirka 13 gram kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom