Hur Wrap en sträckt Tendon

Senor är längder av bindväv som länkar dina muskler att dina skelett ben . De sträcka som svar på stress som ställs på dem , vilket gör att dina leder att flytta inom ett begränsat rörelseomfång . När ett gemensamt har sträckt utöver sin normala rörelseomfång eller upplever plötslig trauma (som i en kollision ) , kan senan riva eller brista och orsaka allvarlig smärta och skada . Inslag en sena omedelbart efter en skada hjälper till att tillfälligt stabilisera leden , vilket förhindrar ytterligare skada och tillåter kroppens läkningsprocessen att börja obehindrat . Detta är vad du behöver
Underwrap
Självhäftande atletisk tejp
Elastisk athletic wrap ( Ace bandage ) katalog icke - stretch atletisk tejp
Visa fler Instruktioner
1 < p > omedelbart stoppa förflyttning av skadade senor och omgivande muskler för att undvika att förvärra skadan . Höj den skadade området och samla förnödenheter för att linda det drabbade området .
2

Applicera ett lager av underwrap över och under senan för att förhindra att limmet athletic tejpen fastnar på huden . ( Det är väldigt svårt och smärtsamt att ta bort underwrap från bar hud . ) Applicera inte någon tejp eller underwrap direkt på det drabbade senan . Addera 3

Lägg en bit klisteratletisktejp i längsled längs den skadade kroppsdelen , som bildar en linje mellan de två ankare . Se till att bandet inte direkt följer den skadade senan . Lägg mer underwrap på skadan om det behövs .
4 p Om det skadade området är för liten för att säkra med atletisk tejp , till exempel ett finger , använda en skena ( en Popsicle pinne fungerar bra i en nypa ) att begränsa rörelseomfång .
5

Avsluta inplastningen genom att applicera ett lager av töjbart athletic wrap ( t.ex. ett ess bandage ) längs hela skadade kroppsdelen , och se till att den är spänd men inte tillräckligt stram för att skära av cirkulationen till den skadade senan . Lägg ett skikt av bindemedel athletic tejp ovanpå underwrap att förankra athletic wrap ( Ace bandage ) till det skadade området .
6

Applicera is till det skadade området för 20 till 30 minuter varannan timme för de första 48 timmar efter skadan. Om området är fortfarande svullen , har vuxit mer smärtsam eller förvärras på något sätt , kontakta läkare omedelbart . Addera