Montano som föddes i Queens New York och uppvuxen i södra Kalifornien har alltid haft en speciell plats i hennes hjärta för barn. " säger hon. Därför försöker hon se att hennes samhällsintresse handlar mest om barn bland annat hennes nya partnerskap med Safe Kids Worldwide en organisation som syftar till att utbilda människor om förebyggande barndomsolyckor och skador.
Nu när hon är en mamma- Montano är passionerad för att dela sin erfarenhet med världen särskilt med andra förväntade kvinnor som är oroliga för att upprätthålla ett aktivt träningsplan under graviditeten och bortom.
Arbeten måste vara hundra gånger hårdare än alla tävlingar.
Alysia Montano fem-timmars amerikanska mästare 800 meter löpare
Hård arbetskraft och uthållighet
Sport - huvudsakligen körs - spelar en central roll i Montano liv. Från hennes tidiga träning och mästerskap till sin femte plats i 800-meterslopen i OS 2012 i London med en tid på 1: 57.93 strävar Montano efter att nå sina mål samtidigt som han arbetar hårt och uthålligt genom segrar och besvikelser.
Omkring olympiska prövningstiden 2008 krävde en skada Montano att flytta sitt fokus bort från henne Olympiska strävanden och mot en lång svår återhämtning. Smärta i hennes fot innan försöken visade sig vara en stressfraktur. Men även det avsnittet tror hon hjälpte henne att förbereda henne för idag.
"Jag tar det här [gravid tid och minns den tiden och hur jag inte lyssnade på min kropp " säger hon. Från hennes skada genom OS i 2012 utbildade Montano oavbrutet. När matcherna slutade med inga större mästerskap framåt verkade det som en perfekt chans till en paus. Hennes man Louis är en styrketräning med examen i träningsvetenskap. Han har hjälpt till med hennes träning och återhämtning.
"Det var bara en bra tid att få mitt sinne att återhämta sig från hela vägen tillbaka till 2008" sa hon. "Jag hade verkligen inte kunnat andas sedan den tiden." Det verkade också vara det perfekta tillfället att göra en annan önskan till verklighet.
"Det är väldigt mycket i min natur att vilja vara mamma" säger Montano. "Det är en så bra möjlighet att få ett liv i denna värld och försöka hjälpa den här personen att vara den allra bästa personen de kommer att vara från början."
Utöva medan gravid
Om det är ett ämne Montano skulle vilja se rensas av missuppfattningar det är motion under graviditeten. Människor behöver känna igen säger hon att graviditet arbetskraft och leverans blir de svåraste saker som en kvinna någonsin kommer att göra.
"Arbete måste vara hundra gånger hårdare än någon ras" säger hon så det hjälper till att vara redo för det.
Medan hon har stött på viss skepsis (människor har frågat om hon ska springa medan hon är gravid) fortsätter Montano att träna. Körning under första trimestern bidrog till att öka energin om än kortfattad. Och senare när hennes graviditet fortsatte fann Montano intervallträning för att vara det bättre utloppet.
Hon har också stöd av experter.
"Det är viktigt att hon fortsätter med träningsregimen" säger Dr Sean Daneshmand en San Diego-baserad obstetrikare och gynekolog och grundare av Miracle Babies. Hans ideella organisation ger stöd och ekonomiskt stöd till familjer med kritiskt sjuka nyfödda.
Om det inte finns några kontraindikationer säger jag till mina patienter att det är absolut nödvändigt att de gör minst 30 minuters träning - aerob aktivitet - en gång om dagen sju dagar i veckan " säger han.
Daneshmand som specialiserar sig på högriskgrannor varnar för aktiviteter som kan vara farliga till exempel dykning rullskridskoåkning eller ridning.
Helene Byrne grundare av BeFit-Mom instämmer. Hennes organisation ett träningssystem och en webbplats ger information om prenatal och postpartum-träning och träning.
Kardiovaskulärt arbete hjälper mamma att vara ständigt och hälsosam få mindre vikt under graviditeten och uppleva en lättare graviditet och födelse säger Byrne en perinatal tränings specialist och författare baserad i Oakland Kalifornien. "Barn som är födda för att passa mamma är starkare friskare och ännu smartare än barn som är födda för mindre mamma. När du tränar övar barn också. "
Montano är smart över sina träningspassar och har det roligaste hon har haft under lång tid med sin träning säger hon.
" I kombination med fokusering om att odla den här personen koncentrerar jag mig egentligen bara på mitt mentala välbefinnande och är lämplig eftersom forskningen har visat att det är bra för dig och barnet. "
Montage är inte ett slut
För Montano kortsiktigt mål är ett friskt barn och planer för framtida tävlingar eller återgång till löpning kommer att övervägas vid en senare tidpunkt.
"Jag försöker inte fokusera på den delen av det" säger hon . "Jag vill inte överträffa denna process för att bara koncentrera mig på barnet och jag är frisk för barnet."
Montano är inte alltför oroad över hennes postpartumutsikter och Byrne säger att det är bra. Tanken att graviditeten försvagar en kvinnas kropp tillägger hon är en myt.
Att bygga en baby är kardiovaskulärt arbete säger Byrne. "Placentan är ett kardiovaskulärt organ. Du bygger ett nytt kardiovaskulärt organ och sedan använder det för att bränna tillväxten hos din utvecklingsbarn. "Allt detta ökar din dagliga kardiovaskulära arbetsbelastning med cirka 15 procent.
Den arbetsbelastningen försvinner när nyfödda kommer säger Byrne men i månader har moderen väsentligen stressat och utökat sitt kardiovaskulära system medan hon bara växte sin bebis.
Medan hennes förflutna har förberett Montano för nutiden skapar nuet hennes framtid som ser ljus ut - både professionellt och personligen.
"Allt har varit bra för oss " sa hon. "“I don’t have any complaints at all." 3 [[Det är allt bra. "
Avvis dig inte för en passande graviditet
Även gravida elitutövare kan få en utmanande och tillfredsställande träning med hjälp av en löpband i en lutning.
" Du don Det måste inte vara så att det går att få fördelarna säger Helene Byrne en Oakland Kalifornien-baserad perinatal tränings specialist. "Att gå snabbt uppåt är en ansträngande övning."
Att gå på en lutning ger också andra fördelar. Under graviditeten tipsar en kvinnas bäcken som svar på hennes växande livmoder. Som ett resultat höftböjsmusklerna stramar och de motstående musklerna - glutealerna - försvagar Byrne säger. Men en person som går på en lutning tenderar att hålla häftet av sitt bakfod bara ett ögonblick längre än hon skulle på en plan yta. Den här lilla skillnaden i strid öppnar höftböjarna och lägger till arbetet med gluten.
Så Byrne rekommenderar att träning går på en lutning för kardiovaskulär träning för de flesta av sina gravida kunder och de uppskattar verkligen det.
"När du går på en lutning kommer du att känna din rumpa " säger Byrne. "Många kvinnor älskar det."
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom