Så vad handlar det om att färglägga komplexa predrawna bilder som så många vuxna hittar lockande? Det visar sig att det är mer än bara en barnslig tidsfördriv. Faktum är att din hjärna upplever flera fördelar med färgning.
Här finns sju mätbara fördelar som du kan uppleva med färgning.
1. Minskar ångest
Forskning 2005 visade att ångestnivåerna sjönk när testpersoner färgade i mandalas och rutiga mönster under 20 minuter. Färgning på ett blankt papper hade dock ingen inverkan på ångestnivåer.
Dessa fynd tyder på att färgning i geometriska mönster skapar en stressreducerande mental effekt mer än bara klotter eller fri ritning. Forskarna hypoteser att geometrisk färgning inducerar ett meditativt tillstånd i hjärnan ett positivt resultat för individer som lider av ångest.
2. Distraherar från obehag
Annan forskning har visat att konstterapi till exempel vuxna färgböcker är till hjälp för dem som behandlar kronisk sjukdom. I en studie distraherades kroniskt sjuka kvinnor som deltagit i sin föredragna bildform oftare från tankar om deras smärta och sjukdom. De har också upplevt en markant ökning i humör.
En annan studie visade att kvinnor med cancer som gjorde mentalitetsbaserad konstterapi både hade en signifikant minskning av deras symtom på nöd och en ökning av deras hälsorelaterade livskvalitet .
3. Kommer dig till nuvarande Moment
En primär förklaring till stress-lindrande effekter av vuxna färgböcker ligger i principen om mindfulness. Mindfulness är praxis med medvetenhet om nuvarande ögonblick - helt enkelt uppmärksamma här och nu. På samma sätt som meditation gör det möjligt för hjärnan att ta en paus från potentiellt stressiga eller negativa tankar.
Att fokusera på ett specifikt projekt som att färglägga en komplex design kan vara ett särskilt effektivt sätt att utöva uppmärksamhet speciellt för personer som inte är bekanta med meditation.
4. Övningar Din hjärna på hälsosamma sätt
Färgning använder både hjärnans högra och vänstra hemisfärer vilket skapar en mental upplevelse som balanseras mellan logik och kreativitet. Det utnyttjar områden av hjärnan som berörs av fokus och koncentration samt problemlösning och rumslig organisation.
Även om beslutsfattandet i prefrontal cortex är inblandat i val av färger är det väldigt lite som står på spel. Efter en lång dag med hårda val kan deltagande i en enkel uppgift som kräver relativt liten skicklighet ge en lugnande känsla av prestation. Det slapper också av amygdala hjärnans rädsla center vilket minskar den totala stressen.
5. Ger en naturlig hög
Hur ser hjärnan på färgning? Hjärnskanningar som tagits medan ämnen färgade i bilder visar att mätbara förändringar äger rum. Exempelvis visade skanningarna att färgning producerade lugnande alfavågor i hjärnan i motsats till de varma betavolv som upplevdes i aktiva tankar.
Precis som i andra former av avspänning minskar adrenalinnivåerna i hjärnan samtidigt som de höjer nivåer av dopamin en neurotransmittor som ofta kallas "den kemiska belöningen". Din hjärna släpper ut en trevlig träff av dopamin varje gång du uppnår en uppgift eller ett mål så att du vet att du har gjort ett bra jobb.
6. Hjälper dig att sova bättre
Många människor spenderar tid på att titta på sin smartphone surfplattform dator eller tv före sängen och sedan ha svårt att somna. Blått ljus som släpps ut från elektroniska enheter sänker dina nivåer av sömnhormonet melatonin vilket kan störa cirkadiska rytmer och bidra till sömnlöshet.
Färgböcker ger en avslappnande skärmfri alternativ sängaktivitet perfekt för att slingna ner före sömnen utan att slänga melatoninnivåer.
7. Kranar till lyckliga minnen
En studie från 2015 visade att kreativa individer upplevde högre nivåer av total positivitet och motivation. Färgning kan tappa in i katartiska minnen och känslor vilket är mycket roligt.
Precis som ett barn med en ny färgbok och en ny låda med färgpennor glädjer sig över ett nytt konstverk kan vuxna finna enkelt nöje i färgverk. Barn färgar för glädjen av det för det är roligt - och det är något de flesta vuxna kan använda mer av.
Five Printables För Dig Att Färga
Om du inte har färgat sedan 1980-talet är det dags att damm av dina färgpennor och ge det ett annat steg. Skriv ut dessa fem bilder ta en mental time-out och njut av lugnande fördelar. Lycklig färgning
Lugna ditt sinne med denna fridfulla undervattensbild från Secret Garden Coloring Book.
Anslut med ditt andedjur med den här bilden från Blue Star's Animal Designs färgbok.
Gå vilse i den här sultiga bilden från hennes färgbok.
Ta en mental semester med den här bilden från Blue Stars tropiska resepönster färgbok.
Knacka in i ditt inre barn med den här bilden från Den Förtrollade Skogens färgbok.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom