Hur blodet återvänder till hjärtat under träning i upprätt position

I vila pumpar den genomsnittliga personen fem liter blod från hans hjärta varje minut. Kardiovaskulärsystemet är ett slutet nätverk vilket innebär att fem liter blod måste returneras till hjärtat varje minut för att denna cirkulationstid fortsätter. Under träning kan hjärtproduktionen öka lika mycket som åtta gånger i uthållighetsutövare i världsklass. Om träning utförs i upprätt läge är utbyte av blod till hjärtat i denna utmaning utmanande för att gravitationen ger motstånd.

Blood Flow

Ditt kardiovaskulära system cirkulerar blod för att leverera syre och bränsle till vävnader och avlägsna metaboliskt avfall. Efter att ha lämnat hjärtat flyter blod genom artärsystemet till kapillärer där utbyte med vävnader sker. Kapillärer matar deoxygenerat blod i venesystemet vilket har en mindre tvärsnittsarea som bidrar till att öka flödeshastigheten. Det venösa systemets blodkärl eller vener har också ventiler placerade med korta intervall som säkerställer att blodflödet bara är i en riktning. Dessa två egenskaper är viktiga eftersom venet blodtryck är lågt och utan dem skulle blodet ligga i dina extremiteter.

Venous Return

Vid vila innehåller venösa blodkärl vanligen 65 procent av den totala blodvolymen. Venösa ventiler säkerställer ettriktat flöde men det är fortfarande en utmaning att återföra detta blod till hjärtat. Detta är svårt för att man genom att anta bipedal rörelse människans motsvarande drag från horisontellt till upprätt hållning innebär att det finns en stor gravitationspressgradient som våra cirkulationssystem måste övervinna. Vid upprätt övning när blodflödet till extremiteterna är markant ökat är detta ännu mer utmanande. Det finns tre huvudmekanismer som säkerställer en adekvat venös retur under upprätt träning. De är venokonstriktion muskelpumpen och andningspumpen.

Venokonstriktion

Venokonstriktion involverar reflexsignaler som gör att dina vener kan stryka. Dessa signaler skickas av ditt sympatiska nervsystem under träning. Venokonstriktion minskar blodvolymen som venet kan innehålla vilket underlättar venös återgång.

Muskelpump

Muskelpumpen uppstår på grund av den mekaniska effekten av rytmiska skelettmuskeltraktioner under träning. Dessa sammandragningar komprimerar dina vener och trycker blodet tillbaka till ditt hjärta. Mellan sammandragningar fyller blod från dina kapillärer dina vener och hålls på plats av sina ventiler tills nästa sammandragning sker. Muskelpumpens betydande inflytande ger motiveringen att utföra en aktiv nedkylning efter träning eftersom det stannar plötsligt skulle avlägsna denna mekanism och riskera avsevärd blodpumpning.

Andningspump

Det rytmiska mönstret för andning under träning också ger en pumpning i ditt kärlsystem. När du andas in minskar trycket i bröstkaviteten och trycket i bukområdet ökar. Detta skjuter tillbaka blodet till ditt hjärta. Denna mekanism som kallas andningspumpen har visat sig vara den övervägande faktorn som ger blod till hjärtat under träning i upprätt läge.