Kan torkad frukt ge dig gas?

assande gas är en vanlig del av matsmältning som du inte kan undvika. Enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse är gaspassning så mycket som 23 gånger om dagen normalt. Men ett antal livsmedel och medicinska tillstånd kan öka det till onormala nivåer. Många typer av frukt oavsett om de är torkade eller inte är några av de stora syndarna på grund av deras fiberinnehåll.

Löslig Fiber

Frukt innehåller både löslig och olöslig fiber. Löslig fiber förvandlas till en gel i närvaro av vatten vilket gör det svårt att smälta. På ett sätt är det bra eftersom det hjälper till att sänka kolesterol. På nedsidan innebär svårigheten att smälta upp löslig fiber att färre näringsämnen absorberas i tarmarna och större mängder gas. Inte alla reagerar på mat på samma sätt så för vissa människor kan torkad frukt inte orsaka problem.

Torkad frukt kontra frisk

Det finns motstridiga påståenden om skillnaderna mellan torkad frukt och färskt. University of Michigan Health System sätter ut torkad frukt som orsakar en större mängd gas än ostörd frukt. Många andra viktiga hälsoprodukter som Merck Manual listar russin och pommes frites bland de livsmedel som orsakar mest gas. International Nut Nut and Torked Fruit Foundation släppte emellertid en rapport i maj 2011 som säger att det inte finns någon väsentlig skillnad mellan torkad frukt och färskt. Det citerade många vetenskapliga studier med inriktning främst på näringsmässiga fördelar men ingen av studierna riktade sig särskilt mot flatulens. Rapporten tog upp en intressant fråga om missuppfattningar som orsakats av skillnaden i vikt efter att frukten torkats. Kanske är det en missuppfattning att russin till exempel ger mer gas än motsvarande mängd druvor. Men utan mer specifika studier finns det liten anledning att tvista motstridiga påståenden att torkad frukt orsakar mer gas.

Gas Remedies

Det enklaste sättet att lindra gasproblem är att antingen ändra din kost eller fokusera på bättre matsmältning . Att äta snabbt innebär vanligtvis att man svaldar luft och dålig matsmältning vilket är de två främsta orsakerna till kostgas. Eventuell osmält mat som når tjocktarmen kan orsaka gas. Du kan förbättra matsmältningen genom att tugga noggrant och svälja mindre kvantiteter. Ett annat sätt är att komplettera din kost med matsmältningsenzymer som du hittar i många hälsokostaffärer och apotek. Några överklagande medel hjälper inte till gas som orsakas av fiber så var noga med att kolla etiketten.

Allvarliga orsaker till gas

Irritabelt tarmsyndrom och malabsorption är två medicinska tillstånd som kan leda till alltför stora mängder dietgas. Diarré följer vanligtvis malabsorption och uppblåsthet är ett karakteristiskt symptom på irritabelt tarmsyndrom. Om du upplever något av dessa symtom eller magont kräkningar viktminskning bröstsmärta eller blodig avföring kontakta din läkare.