Den sunda HDL-omfattningen är 40 mg /dL till 65 mg /dL för män och 50 mg /dL till 65 mg /dL för kvinnor - men HDL-nivån är inte lika viktig som HDL-LDL-förhållandet vilket är idealiskt för 0 4.
Låg HDL
Låg HDL eller hypoalfalipoproteinemi är också känd som HA.
I 40 procent till 60 procent av mexikanska amerikaner och indianer i USA har en genetisk variant som heter ABCA1 kopplats till HA av forskare från Mexico City. Fetma diabetes kostvanor med kolhydrater och låga omega-3 fetter och rökning kan orsaka HA. Människor som tar anabola steroider eller progestiner är också i riskzonen.
Höjningen av HDL uppnås av några personer genom att helt enkelt byta kost - eliminera enkla kolhydrater som socker vitt mjöl och vitt ris samtidigt som man tillsätter omega- 3 fetter som avokado lax valnötter och olivolja. Men den enda maten som visat sig öka HDL är alkohol. Forskare i England rapporterade att konsumerar 1 oz. alkohol per dag ökar HDL-kolesterolnivåerna med 4 mg /dL. Det finns en gräns för alkoholens fördelaktiga effekt. En till två portioner av 4 oz. rött vin varje dag är det maximala beloppet som rekommenderas.
Viktminskning kan höja HDL med en hastighet på 1 mg /dL för varje sju kg. viktminskning. Det betyder en kvinna som förlorar bara 14 kg. får se att hennes HDL går från en ohälsosam 49 till en acceptabel nivå på 51 mg /dL även om hon fortfarande är obese på sin nya vikt. Rökningstopp och 30 minuters kraftig aktivitet om dagen kan också höja HDL betydligt.
Hög HDL
Fram till nyligen anses höga HDL-nivåer allmänt fördelaktiga: Ju högre desto bättre. Nu förstår läkare att en HDL över 65 kallad hyperalfalipoproteinemi eller HA är för mycket av en bra sak. Speciellt när HDL är större än 90 mg /dL stiger risken för åderförkalkning. Det beror på att HDL på mycket hög nivå vänder sitt jobb och börjar flytta fett från levern till kroppsvävnader.
De högsta riskerna för HA är svarta amerikaner och japanska amerikanska män långdistanslöpare och mycket höga alkoholkonsumenter. Dilantin och östrogen som föreskrivs utan progesteron kan alla orsaka HA också. Personer som tar niacin statiner och fibrer för att höja HDL bör se till att de nivåer de uppnår inte stiger över 65 mg /dL.
Behandling av HA uppnås inte med medicinering. Det kräver att alla modifierbara risker minskas.
HDL /LDL-förhållandet
HDL beaktas inte i vakuum. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar ett mål HDL /LDL-förhållande på 0 4 som ett av flera hälsomål.
När LDL- och triglyceridnivåerna är för höga har dessa faktorer företräde. Men speciellt för diabetiker och personer med högt blodtryck är en högprioritering av hela lipidprofilen hög.
En läkare under denna omständighet kan fokusera på att sänka LDL- och triglyceridnivåerna och korrigera blodsockernivån med undantag av allt annat genom att förstå hur viktigt HDL är som kroppens sätt att hjälpa till att eliminera LDL och triglycerider kan patienterna ta ansvar för att korrigera sina HDL-nivåer i största möjliga utsträckning. Enkla steg som korrigering av kost njut av 4 oz. rött vin varje dag tränar 30 minuter varje dag och eliminerar cigaretter kan göra en betydande inverkan på HDL.
Onormal HDL hos barn
Amerikanska barn uppvisar oöverträffade fetma typ 2-diabetes hög LDL och låg HDL. Den Standard American Diet tillsammans med minskade fysiska aktivitetskrav anses ofta vara ansvariga. Eftersom levern - ett kritiskt och lätt skadat organ - påverkas av onormal HLA är det nödvändigt att skaffa och behålla normala HDL-nivåer under hela barndomen. Den goda nyheten är att samma steg som förhindrar fetma och höga blodsocker också arbetar mot en hälsosam HDL. Om du serverar barn en diet som är låg i enkla kolhydrater som innehåller dagliga portioner av omega-3-fetter är det bra att börja.
Unormal HDL Worldwide
De nordamerikanska och europeiska dieterna förändrades från högprotein och låga kolhydrater Över 150 till 200 år ser människor i utvecklingsländerna dessa förändringar i en generation. Detta förväntas tillsammans med exploderande diabetes och fetma över hela världen - särskilt hos barn och ungdomar - resultera i en tidigare början av hjärt-kärlsjukdom och åderförkalkning.
För att HDL ska kunna skydda våra artärer och vener människor måste äta som de har ätit i det förflutna: fisk grönsaker och bär och nötter våra förfäder spenderade sina dagar samlas. Och vi måste flytta hela dagen som vi gjorde före bilar flygplan och textning. Annars kommer vinsterna i mänsklig livslängd - som uppnås genom att erövra infektionssjukdomar som gör barnsäkerhet säkrare och vår förmåga att bota botemedel i många cancerformer och andra allvarliga sjukdomar - gå förlorade och barn från 21: a århundradet kommer inte att leva lika länge som deras farföräldrar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom