Cirka 30 procent av alla vuxna drabbas av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första instinkten ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns ett naturligt alternativ: en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att man använder fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, alltså energikanaler, samt att främja hälsa och välbefinnande. Genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet på ett skonsamt sätt.
Dra en tänkt linje från varje fotknöl ner till fotsulan. Där linjerna korsas ovanför hälen ligger punkten Shimien, även kallad sömnlöshetspunkten. Applicera ett fast tryck med pekfingret i två minuter.
Mät upp fyra fingrars bredd, cirka 7,5 centimeter, ovanför den inre fotknölen. Punkten finns precis bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck, alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp och tryck försiktigt på fördjupningen du känner där. Denna punkt kallas Andens port (Spirit Gate). Applicera tryck i två minuter.
Behåll handen i samma position med handflatan vänd mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck mitt upp på underarmen. Denna punkt kallas Inre porten (Inner Gate). Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Med fingertopparna hittar du en liten fördjupning ovanför näsryggen, precis mellan ögonbrynen. Applicera ett fast tryck i en minut.
Placera händerna på vardera sidan av huvudet. Leta upp processus mastoideus, benutskottet bakom varje öra. Punkten Anmien, även kallad Fredlig sömn, finns strax under detta utskott. Sök upp den ömma punkten och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online