Folsyra och grått hår: Brist ger grått, tillskott kan vända

Folsyra (B9) avgörande för många processer. Brist saktar hårväxt OCH orsakar grått hår. Grått p.g.a. ålder/arv = irreversibelt. Grått p.g.a. folsyrabrist = normalt återgår till normal färg vid ökade nivåer. Prata med läkare.

Symtom på folsyrabrist

Mild brist vanlig (mediciner, IBS, celiaki, alkoholism). Utöver grått hår: dålig aptit, gingivit, inflammerad tunga, andfåddhet, diarré, irritabilitet, mental tröghet, anemi, mun-/magsår.

Folsyras funktion

Arbetar med övriga 8 B-vitaminer: omvandlar näring → användbar energi. Producerar DNA/RNA → celldelning/tillväxt (inkl. hårsäckar) → regelbunden hårväxt + hälsosamma strån.

Källor och RDI

RDI vuxna: 400 mcg. Bästa via kost: mörka lövgrönsaker, sparris, rovor, betor, bryggerijäst, rotgrönsaker, fullkorn, vetegroddar, lax, avokado, berikade korn/spannmål. Tillskott: ensamt eller i multivitamin. VARNING: B12-brist kan maskeras av för mycket B9 → ta alla B-komplex tillsammans.

Andra orsaker till grått hår

Rökning, vissa sjukdomar, läkemedel. Men mest: ålder + arv → inget tillskott hjälper. Plötsligt/oförklarligt grått + andra symtom → sök vård för att hitta orsak.