Vad är värmeutslag?
Igensatta svettkörtlar → svett fastnar under huden → små klående blåsor/bump (miliaria crystallina/rubra). Allvarliga fall: djupa röda knutor (miliaria profunda). Vanligt: nacke, bröst, armhålor, buk.
Akut lindra & påskynda läkning
- Svalna: Inomhus, AC, fläkt. Löst bomullskläder – undvik polyester/nylon.
- Mild antibakteriell tvätt: Ljummet vatten, klappa torrt (gnugga ej).
- Hydrokortison 1 % kräm på drabbade partier 2–3×/dag – minskar inflammation, klåda, ärrbildning.
- Is-kompress: Is i handduk 20 min × 3/h dag – tonar ner rodnad, stoppar klåda.
- Vattenbaserad fuktkräm (ingen fet kräm) flera ggr/dag – håller porer öppna.
Forebyggande
- Drick mycket vatten – spolara ut porer, minskar brännkänsla.
- Låt huden andas – fri luft, sova utan täcke vid varmt.
- Undvik fuktiga kläder – byt snabbt efter träning.
Varning
- Utslag försämras / blir öppna blåsor → läkare.
- Skrapa ej – ger ärr & infektion.
