Har du fått en bipolär diagnos kan det kännas överväldigande att veta vart du ska vända dig för hjälp. Den vanligaste behandlingen består av läkemedel och psykoterapi, men det finns även många resurser i samhället som kan komplettera vården från din läkare eller terapeut. Genom att omge dig med stöd och tjänster som passar just dig tar du kontrollen över din situation – och skapar bättre förutsättningar för ett aktivt och meningsfullt liv.
Psykiatriska mottagningar och andra vårdgivare erbjuder många olika resurser för personer med bipolär sjukdom. Utöver psykiatrisk vård, individuell terapi och gruppverksamhet finns ibland särskilda insatser som arbetsstöd, ACT (assisterad samhällsbehandling), mobil krishjälp eller WRAP (Wellness Recovery Action Planning) – en metod för att planera sin egen återhämtning. Vilka insatser du kan få beror bland annat på hur svår din sjukdom är och vilket utbud som finns i din region. Kontakta din vårdcentral eller psykiatriska öppenvården via 1177 för att få veta mer om vad som erbjuds där du bor.
Att delta i en stödgrupp eller kurs som leds av andra med egen erfarenhet av psykisk ohälsa är ett enkelt sätt att knyta kontakter med människor som verkligen förstår. I Sverige finns exempelvis Brainstorm, riksförbundet för bipolära, som arrangerar stödgrupper, föreläsningar och utbildningar. Även brukarorganisationer som NSPH och Hjärnkoll erbjuder verksamheter där erfarenhetsutbyte står i centrum. Kontakta gärna din behandlande enhet eller en lokal patientförening för tips om grupper nära dig.
Omgiv dig med människor som visar förståelse och hjälper dig att behålla hoppet. Olika personer kan stötta dig på olika sätt – en vän kanske är bäst att prata med i en kris, medan en annan är den perfekta biografkompanjonen. Undvik däremot personer som får dig att må sämre; relationer som dränerar energi gör ofta mer skada än nytta.
För den som är religiös eller andlig kan trosutövning och församlingsliv ge tröst och ett sätt att förstå och hantera sjukdomen. Kontakta din präst, imam, pastor eller annan förtroendeperson inom din trosinriktning och berätta att du söker stöd. Känner du dig inte sedd eller förstådd i ditt nuvarande sammanhang kan det vara värt att utforska andra lokala organisationer som bättre matchar dina värderingar.
Många med psykisk ohälsa upplever att arbetet ger en känsla av mening och trygghet i vardagen. Om du inte kan arbeta på grund av din sjukdom, eller har svårt att få ett jobb, kan volontärarbete vara ett bra alternativ – kanske hos en brukarorganisation, en ideell förening eller en lokal stödverksamhet. Det ger struktur, sociala kontakter och en känsla av att göra skillnad.
I en akut kris finns hjälp att få dygnet runt. Ring Mind Självmordslinjen på 90101 eller chatta via mind.se – linjen bemannas av utbildade volontärer med stöd av kuratorer. Vid akuta situationer där någon riskerar sitt liv ska du alltid ringa 112. Många psykiatriska mottagningar har dessutom jourtelefoner för sina patienter.
Du behöver inte klara allt själv. Genom att kombinera medicinsk behandling med stöd från både professionella och medmänniskor bygger du en stabil grund för att leva väl med bipolär sjukdom. Börja smått – välj en eller två resurser som känns rätt för just dig och ta det därifrån.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online