I våra egna liv och i livet hos människorna runt omkring oss finns det överallt: lidande, sorg, ilska, hunger, hjärtesorg, hat, förstörelse och besvikelse. Ibland kan det kännas som att allt är hopplöst. Inför allt detta lidande – kan vi verkligen vara hoppfulla? Svaret är: ja, det kan vi. Och vi måste! Förhoppningsvis kommer dessa råd att hjälpa dig att odla mer hopp i ditt vardagliga liv.
Hopp är inte något som spontant blommar i en människas hjärta och sinne. En hoppfull syn på livet kräver daglig omsorg, uppmärksamhet, handling och hårt arbete. Du kan inte odla hopp utan ett genuint åtagande. Behandla det som en träning – precis som fysisk motion behöver din inre hållning regelbunden vård för att växa sig stark.
"Vad?" kanske du undrar. "Du sa ju precis att jag skulle åta mig att odla hopp. Det här ger ingen mening." Du har rätt – det ger ingen mening. Det är en motsägelse. Men livet är fullt av sådant som inte ger mening, fullt av motsägelser. Du kan inte ha hopp utan hopplöshet, och sanningen är att oavsett hur engagerad, flitig och hoppfull du är, kommer livet inte alltid att gå som du vill.
En del av att vara hoppfull handlar om att släppa sitt grepp om specifika utfall och acceptera att vissa situationer ibland faktiskt är hopplösa. Du får inte allt du hoppas på – kanske inte ens en procent av det. När du väl omfamnar denna tanke blir du fri att ägna dig åt det du verkligen kan påverka: ditt eget perspektiv.
Skriv varje dag ner fem saker som du är tacksam för. De kan vara mycket enkla ting – en varm kaffe på morgonen, ett leende från en främling, solsken genom fönstret. Det spelar ingen roll vad du skriver på din lista, så länge du faktiskt gör den – varje dag! Detta kan verka som en alldeles för enkel övning, men det är ett extremt kraftfullt verktyg för att förbättra kvaliteten på dina tankar och därmed kvaliteten på ditt liv. Forskning visar dessutom att regelbunden tacksamhetsträning kan öka både lycka och psykiskt välbefinnande.
Vi tenderar att tro att vi har liten eller ingen kontroll över våra tankar, som om tankarna vore fria individer som rör sig in och ut ur våra sinnen som de behagar. Det är som om tankarna besöker oss som oförutsägbara, påträngande gäster som håller oss fångna tills de bestämmer sig för att gå och lämnar oss med att städa upp efter dem. Så är det dock inte.
Dina tankar är dina, och om du vill att de ska vara positiva måste du disciplinera ditt sinne. Tänk på det så här: goda föräldrar låter inte sina barn äta godis hela dagen, hålla sig vakna hela natten eller skoltrivas när de känner för det. Ditt sinne kräver samma disciplin och gränser. Att låta ditt sinne springa vilt med hopplösa tankar är som att låta ett barn eller en valp springa fritt utan regler.
När en hopplös tanke dyker upp: notera och observera den, men fäst dig inte vid den som om den omfattade hela din varelse. Bara för att du har en hopplös tanke betyder det inte att du är en hopplös människa. När du väl distanserar dig från den hopplösa tanken – vad kan du göra för att förskjuta den mot hopp?
I grunden av många religiösa traditioner och andliga praktiker finns existentiella frågor som: "Varför finns jag här? Vad är mitt syfte i livet? Hur lever jag bäst i världen?" Att brottas med dessa frågor gör oss inte alltid hoppfulla, men det hjälper oss att inse att vi som enskilda människor bara är en liten del av ett stort, mystiskt och obeskrivligt universum.
Det finns krafter i spel i våra liv som vi inte kan se eller begripa. Att erkänna sin egen litenhet och ödmjuka sig genom andlig praktik har gett mig friheten att känna mer hopp genom att lita på en gudomlig ordning som ligger långt bortom mitt eget drama här i den materiella världen. Oavsett om du ber, mediterar eller bara vistas i naturen kan denna koppling till något större ge dig stabilitet i svåra tider.
Lägg din tid på att plantera träd i din stad, städa din mormors garage eller lära barn i utsatta områden att bygga cyklar. Att hjälpa andra ger dig ett större perspektiv på den mänskliga tillvaron, och i likhet med en andlig praktik hjälper det dig att känna dig förbunden med något större än dig själv.
Det hjälper dig också att känna hopp av den enkla anledningen att du agerar. Handling med syftet att hjälpa andra leder nästan alltid till mer hopp för alla inblandade – både för den som får hjälp och för den som ger den.
Det låter enkelt, men det är sant: tankar och attityder smittar. Ju mer hoppfulla människorna runt dig är, desto mer hoppfull kommer du själv att bli. Välj därför med omsorg vem du spenderar din tid med, och sök upp personer som lyfter dig istället för att dra dig nedåt.
Det kommer inte att vara smärtfritt. Det kommer inte att vara lätt. Det kommer att vara långt, långt ifrån perfekt. Så är det bara. Men det kommer att ordna sig. Du klarar dig fint. Vi kommer alla att klara oss.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online