Hur man tar magnesium för depression

Vissa personer med depression har låga nivåer av magnesium , så forskare har studerat om magnesium tillskott kan behandla depression symtom . Fallstudier visar att om man tar höga doser av magnesium kan även lindra depression symtom i mindre än sju dagar , enligt en artikel i tidskriften Medical Hypoteser 2006. Magnesium kan vara särskilt effektivt vid behandling av personer med behandlingsresistentdepression , enligt en 2010 Medicinska Hypoteser studie . Instruktioner
1

Prata med din vårdgivare och se till att magnesium tillskott är lämpliga för att behandla din depression . Magnesium kan störa läkemedel, såsom tetracyklin antibiotika .
2

Ta 125-300 mg magnesium glycinat eller magnesium taurinate fyra gånger om dagen , med varje måltid och vid sänggåendet . Börja med ett mindre belopp , och om du inte ser förbättring i depressionssymptom , öka dosen . Du kan se resultat inom sju dagar . Addera 3

Ta ett B-komplex -vitamin dagligen . B-vitaminer kan förbättra magnesium absorption . Addera