Vissa personer som lider av depression har låga nivåer av magnesium i kroppen. Det har fått forskare att undersöka om magnesiumtillskott kan hjälpa till att lindra depressionssymtom. Enligt en artikel från 2006 i tidskriften Medical Hypotheses visar fallstudier att höga doser magnesium kan lindra symtom på så kort tid som sju dagar.
En studie från 2010, publicerad i samma tidskrift, tyder dessutom på att magnesium kan vara särskilt effektivt för personer med behandlingsresistent depression – alltså när vanliga antidepressiva läkemedel inte ger tillräcklig effekt.
Prata med din läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar, för att säkerställa att magnesiumtillskott är lämpligt för att behandla just din depression. Magnesium kan nämligen interagera med vissa läkemedel, exempelvis tetracyklinantibiotika.
Ta 125–300 mg magnesiumglycinat eller magnesiomtaurinat fyra gånger per dag – vid varje måltid samt vid sänggående. Börja med en mindre mängd och öka gradvis dosen om du inte märker någon förbättring av dina symtom. Resultat kan bli synliga redan inom sju dagar.
Ta ett B-komplex varje dag. B-vitaminer kan nämligen förbättra kroppens förmåga att ta upp magnesium, vilket gör tillskottet mer effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online