Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en samling terapeutiska metoder som många psykologer och terapeuter använder i sitt dagliga arbete. Utgångspunkten är att våra beteenden är ett resultat av våra tankeprocesser – för att kunna förändra våra känslor och vårt beteende måste vi därför först förändra våra tankemönster. Enligt National Association of Cognitive-Behavioral Therapists använder KBT-terapeuter strategier och riktade frågor för att hjälpa klienter att identifiera irrationellt tänkande, vilket kan förbättra humöret och minska problematiskt beteende.
Här är de fyra vanligaste typerna av frågor som förekommer i en KBT-behandling.
KBT bygger på tankar och tankeprocesser samt hur dessa påverkar beteendet. Terapeuten ställer därför ofta frågor som "Vad tänker du?" eller "Vad tänkte du på när detta hände?". Även om klienter ibland upplever den här typen av frågor som frustrerande, spelar de en viktig roll: de hjälper till att avslöja irrationella tankemönster. När det irrationella tänkandet har identifierats kan klienten och terapeuten tillsammans arbeta fram sätt att göra tänkandet mer rationellt och konstruktivt.
KBT-terapeuter intresserar sig också för känslolivet. "Hur fick det dig att känna dig?" är en klassisk fråga. När tankar är svåra att definiera eller sätta ord på frågar terapeuten ofta hur klienten kände sig under en viss situation eller vid en specifik tidpunkt. På det sättet upptäcker klienter ofta känslor som de inte hade känt igen från början, eller kommer i kontakt med motstridiga känslor som tidigare känts förvirrande.
Ett effektivt sätt att följa behandlingens framsteg är att terapeuten ber klienten att bedöma sina symtom, ofta i början av varje session. Terapeuten kan till exempel fråga: "Hur mår din depression idag, på en skala från 1 till 10?" Andra formuleringar kan vara: "Hur stark var din ångest på vägen hit i morse – mild, måttlig eller svår?" Att graduerade symtom gör det möjligt för både klient och terapeut att avgöra om behandlingen fungerar, samt att se om vissa situationer eller händelser får symtomen att öka eller minska över tid.
De flesta söker sig till terapi för att förändra något i livet – oftast för att må bättre, ibland för att de går igenom en stressig eller svår situation. En KBT-terapeut kan då fråga: "Vad kan du göra för att förändra situationen?" Ofta upptäcker klienten att det faktiskt finns något som går att ändra, vilket förbättrar situationen. Om inget kan förändras yttre kan terapeuten istället fråga: "Hur kan du förändra ditt sätt att tänka på situationen, så att du mår bättre?" Genom att byta perspektiv kan klienten ofta uppleva en tydlig förbättring av humör och välbefinnande.
Frågorna inom KBT är aldrig slumpmässiga – de fyller alla ett tydligt syfte. Tankefrågor avslöjar tankemönster, känselfrågor sätter ord på upplevelser, skalfrågor mäter framsteg och förändringsfrågor driver utvecklingen framåt. Tillsammans bildar de grunden för ett strukturerat och målriktat terapeutiskt samtal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online