Det finns en rad livsmedel som kan införlivas i den dagliga kosten och som sägs ha nootropa egenskaper, alltså förmågan att förbättra hjärnans funktion. Dessa livsmedel har använts i årtusenden i Indien, Kina och Sibirien, men har först på senare tid blivit allmänt tillgängliga i Nordamerika.
Till skillnad från läkemedel måste de flesta livsmedel som används för att förbättra koncentration och fokus konsumeras regelbundet under flera veckor innan de börjar ge effekt. Här presenteras fyra av de mest intressanta växterna.
Rhodiola rosea räknas ofta till de adaptogena livsmedlen, det vill säga livsmedel som främjar hälsan i allmänhet, men växten har även tydliga effekter på nervsystemet. Dess verksamma ämne rosiridin är en aglykon av rosiridol, en syresatt metabolit av geraniol. Geraniol är för övrigt en vanlig ingrediens i receptfria stimulantia i Nya Zeeland.
Rosiridin är en känd MAOa- och MAOb-hämmare, vilket kan vara förklaringen till dess koncentrationshöjande egenskaper. Till skillnad från många andra livsmedel på den här listan ger tillskott av rhodiola omedelbara förbättringar av koncentrationsförmågan.
Qian ceng ta är också känt som kinesisk lummer. Det är en av de mest välstuderade växterna vid behandling av åldersrelaterad kognitiv svikt. Växten innehåller Huperzin A, som forskas på som behandling mot kognitiva brister hos patienter med Alzheimers sjukdom.
Regelbunden konsumtion av qian ceng ta anses successivt hämma enzymet acetylkolinesteras, vilket i sin tur kan öka koncentrationsförmågan.
Eleutherococcus senticosus kallas ibland sibirisk ginseng på grund av sina liknande hälsofrämjande egenskaper. Eleuthero har traditionellt rekommenderats i kosten för personer som lider av hög stress och inre spänning, eller som återhämtar sig efter allvarlig sjukdom.
De ämnen i eleuthero som antas vara farmakologiskt aktiva är eleuterosiderna samt hormonliknande, lipofila triterpenoida saponiner.
Ashwagandha, eller Withania somnifera, används i stor utsträckning i Indien som ett återuppbyggande tonikum för kropp, sinne och nerver. När en person är utmattad till följd av sjukdom eller överarbete rekommenderas det att man införlivar ashwagandhapulver i sin dagliga kost.
Ashwagandha innehåller rikligt med farmakologiskt aktiva alkaloider och steroidlaktoner, varav många passerar blod-hjärn-barriären. Växten anses inte vara beroendeframkallande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online