Hur vet jag om jag hör verkliga ljud? Så känner du igen hörselhallucinationer

Att höra någon ropa ditt namn för att sedan vända sig om och upptäcka att ingen finns där kan vara skrämmande för vem som helst. Att höra röster, även känt som hörselhallucinationer, kan vara mycket påfrestande eftersom ljuden ofta låter precis som de röster vi hör i vår vardag. Det kan faktiskt vara så svårt att många personer har svårt att skilja mellan verklighet och fantasi. Detta leder ofta till känslor av hjälplöshet och oro för den egna psykiska hälsan.

Här är några konkreta steg som kan hjälpa dig att avgöra om det du hör är verkligt eller en hallucination.

Så avgör du om ljuden du hör är på riktigt

1. Observera din omgivning

Detta är ofta det enklaste sättet att avgöra om du hör röster. Om du går längs en gata och hör någon ropa ditt namn, bara för att vända dig om och se att ingen finns där, kan det vara ett tecken på en hörselhallucination. Om detta händer ofta när du är ensam kan det tyda på att du hör röster som inte är verkliga.

2. Fundera över hur du känner dig efteråt

Många som lider av hörselhallucinationer berättar att rösten de hör ofta skrämmer dem och får dem att känna sig otrygga. Det handlar inte nödvändigtvis om att tonläget är hotfullt eller att rösten säger något skrämmande – det är själva faktumet att du hör en röst som gör hallucinationen så läskig.

3. Tänk på hur stressad eller orolig du är

När man befinner sig på gränsen till ett ångestanfall är det inte ovanligt att höra falska ljud. Dessa ljud kan vara allt från musik eller pipande toner till mer detaljerade ljud, som röster som pratar med dig när ingen finns i närheten. Om du endast upplever dessa röster när du är stressad kan det vara ett tecken på att de inte är verkliga.

4. Lyssna på röstens karaktär

Ofta har en falsk röst en tydlig och igenkännbar särdrag, exempelvis att den låter djup eller morrande. Den kan till och med likna andra ljud, som fläktens snurrande blad eller vågornas brusande. Om rösten låter overklig eller icke-mänsklig är det troligt att du hör ting som inte finns där.

När bör du söka hjälp?

Om du regelbundet upplever röster eller ljud som du misstänker är hallucinationer är det viktigt att ta situationen på allvar. Kontakta din vårdcentral eller psykiatriska öppenvården för att få en professionell bedömning. Hörselhallucinationer kan bero på stress, sömnbrist, ångest eller andra underliggande tillstånd, och rätt stöd kan göra stor skillnad. Du behöver inte hantera detta ensam – hjälp finns att få.